【親子自我探索心靈成長系列緣起】

　　2021年5月，covid-19疫情在台灣爆發社區感染，疫情升至三級警戒，防疫期間許多家長居家辦公，須兼顧在家自學的孩子，同時也要煮飯洗衣及排解孩子們的爭執，對於生活型態上因轉變而產生的焦慮，我們感同身受，為舒緩彼此緊繃的心情，光寶文教基金會推出「親子自我探索心靈成長」的六堂系列課程，透過簡單的手做、互動及親子對話，從微觀的自我角色、家庭樹，延伸連結巨視的社會與環境的關懷實踐。藉由生活體驗的連結與對話，為親子感情加溫，一起締造優質美好的家庭精心時光，以補足台灣教育現場匱乏的心靈探索活動。

親子自我探索心靈成長系列的六堂課

第三堂：家庭讚美箱

3-1前言

　　正向心理學家─唐諾．克里夫頓(Donald O. Clifton)在《水桶與杓子理論》中說：每個人都有一個無形的水桶，當水桶裝滿時，會讓人充滿能量、心情愉快；當水桶沒水時，會讓人沮喪無力。每個人也有一支無形的杓子，每一次的互動，都可以用杓子為別人加水或把水舀出來，當我們選擇為別人加水時，同時也在為自己加水。植物向光，人需要具體的讚美和鼓勵！

　　心理學家阿德勒認為，「讚美與鼓勵」可以幫助孩子發展勇氣與社會情懷，提升孩子的自信心、引發孩子用正向的眼光來看待自己與他人，更可以讓孩子遠離被批評的焦慮與擔心，教出有勇氣及行動力的孩子。因此，透過阿德勒的鼓勵語法，親子能夠聚焦正向的角度，創造新的神經連結，培養孩子建立「發自內心感恩對方」及「發覺他人優點」的態度和習慣。

3-2活動目的

　　透過具體的話語，讚美、鼓勵自己和家人，刺激大腦的「腹側被蓋區」，產生愉悅幸福感，增進家庭生活的親密和諧氣氛，舒緩防疫緊繃的心情。

3-3活動材料

1. 現有的面紙盒、餅乾盒或袋子等，以方便剪裁較為合適。
2. 裝飾物品：美術紙、廣告DM，彩色筆、剪刀、雙面膠或家中其他現有物品。

3-4活動步驟

1. 將盒子或小紙箱，開一個口，方便讚美卡投入。
   
   
   
2. 裝飾讚美箱外觀。
   
   
   
3. 完成後，將讚美箱放置於固定的地方，邀請家人，每天做一件向彼此表達感謝或讚美的事，書寫在卡片上，投入讚美箱。
   
   
   
4. 可約定固定時間，共同開啟讚美箱，一起聆聽家人們的回饋。
   
   

讚美真的魔法喔！
我們應用了心理學家-阿德勒的五種鼓勵語法：

肯定特質與能力

• 指出特質或能力，還要描述實際的行為表現或具體事件。
• 例句：我發現你是一個熱心的人，請你幫忙時總是樂於協助、不怕麻煩。

指出貢獻與感謝

• 孩子具體的行為，加上該行為帶來的影響。
• 例句：謝謝我的媽媽，每天都為我準時營養的餐點，讓我可以健康成長。

看重努力與進步

• 描述孩子(別人)的作品或表現，同時指認孩子的(別人)努力與進步。
• 例句：小寶最近都不用別人幫忙就會自己操作線上課程了，才練習幾天，就進步很多喔！

示信心

• 陳述支持信心的客觀證據，並且具體說出：我相信…。
• 例句：我已經練習拍很多照片了，我有信心可以挑出最好的五張跟大家分享。

傳達接納與認可

• 描述孩子(別人)的具體行為、表現、情緒、意圖、態度與興趣。
• 例句：你一直趕我叫我快一點，你一定擔心我跟不上同學所以希望我加快一點。(情緒感受)

3-5愛的叮嚀

　　心理學研究顯示，時常感恩的人會有較高的正向情緒，會在腦部產生幸福感受的神經傳導物質。話語就像一顆種子，在潛意識裡發芽成長，是有力量的。好的話語，能夠帶來祝福、燃起信心；否定與命令式的話語，則會讓人氣餒、失去信心。童年經驗是人格發展的基礎，生命影響生命，父母栽種什麼，就收穫什麼。

　　也請家長們注意：一個行為習慣的養成，需要透過不斷練習來建立，藉由「每天」對家人寫一張讚美卡，或固定時間與家人分享回饋，都是在強化神經迴路的可塑性，從不熟悉到習慣，是需要練習的喔！

　　關於讚美與鼓勵有小小的提醒：

1. 態度要真心誠懇，只讚美具體看到的，不誇大其詞。
2. 可用行動來表達讚美，例如：拍拍肩膀、彼此相互擁抱等，或把孩子的作品、獎狀等貼在顯眼的地方。
   
   
   

3-6結語

　　其實，一個看似簡單的遊戲背後隱藏了許多意義。從行為改變技巧來看，「讚美箱」提供了一個「正向增強」來強化好的行為表現，在這個活動中提高了人的自信心，也強化了具體讚美的行為。藉由這個活動增加了家庭的話題及生活樂趣，更創造屬於我們全家的共同記憶。

　　阿德勒說：「在所有心靈現象中，最能顯露其中秘密的，是個人的記憶。記憶絕不會出自偶然，個人從他接受到的，多得無可計數的印象中，選出來記憶的，只有那些他覺得對他的處境有重要之物。因此他的記憶代表了他的『生活故事』；他反覆用這個故事來警告自己或安慰自己。」

　　更印證了「裝滿水的水桶就如同滿溢的福杯，讓人思想正向、充滿活力。水桶裡的每一滴水都會讓人更堅強、更樂觀。」「讚美箱」就像是這桶與杓一樣，我們不斷的為彼此加水，不斷的為家庭的喜樂平安幸福加水。

3-7光寶文教基金會影音平台

3-8親子共學學習單
　　

3-9作品分享

Hsinhui Yeh (光寶文教基金會Facebook粉絲專頁分享作品獲獎人)

#家庭讚美箱
橘子家的讚美感恩箱
疫情嚴峻人心惶惶，家是最安全的堡壘！
家人情感緊密相依，彼此打氣攜手扶持；
行動受限情緒起伏，生活摩擦衝突難免；
內心深處由衷感謝，表達謝意感動無限；
讚美感恩力量無窮，能量滿滿迎向未來。

這是橘子家防疫生活日常，長期一家五口擠在小小的窩，有好多的不方便＆不習慣…更有著許許多多的感動～感謝先生去市場採買全家的蔬菜水果！貼心乖巧的孩子們輪流幫忙洗碗洗衣服分擔家事！全家人共體時艱把網路最佳處給最需要的家人，藉著讚美感恩箱，把內心的感謝傳達給對方，讓正向能量醞釀轉化成支撐彼此的寶貴力量！

許家妹
#家庭讚美箱
變化版～讚美牆
讚美真的讓人身心愉悅，不論大人和小孩都很喜歡被肯定的感覺。讚美讓我和小孩多了一份感恩的心在裡面。今天我做的是讚美牆，我希望每次小孩經過時可以看看自己好棒的地方，失落或不開心時可以看看自己擁有好多優點，幫她打打氣。今天讚美小孩很有耐心的自己完成3D立體拼圖，花很多時間但完成。不只開心，也很有成就。讚美讓人有動力，希望我能多多欣賞小孩優點，忽略缺點😄

廖子晴
好需要讚美的我趕緊做出這
希望可以得到家人大大的回響

特別感謝

社區認輔陳碧雯老師及家人
社區認輔孔柳燕老師
社區認輔吳佳螢老師
社區認輔志工黃冠曄及女兒江詠歆

資料引用

湯姆．雷斯、唐諾．克里夫頓(2011)《你的桶子有多滿？》台北市：商業周刊
張英熙(2013)《看見孩子的亮點：阿德勒鼓勵原則在家庭及學校中的運用》台北市：張老師文化
財團法人精神健康教育基金會/腦的美麗境界線上導覽