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報載：「手機遊戲《Pokemon GO》的熱潮勢不可擋，大批人潮湧入北投公園抓寶，癱瘓附近交通……」、「美國軍事基地發現“寶迷”翻牆進入營區尋寶……」。2016年精靈寶可夢Go引爆了全球尋寶遊戲熱潮，也引發了各界對遊戲的討論。從遊戲、腦科學和敍事脈絡觀點看寶可夢，Pokemon Go遊戲的目標族群為千禧世代和Z世代，它不只是一個新的科技遊戲，而是大家童年的回憶，是彼此共同成長遊戲的追憶。尤其是當你正聚精會神抓到超極難抓的Pokemon怪物時，大腦的「邊緣系統」送入多巴胺（dopamine）神經傳導物質，多巴胺是正向的情緒物質，人要快樂大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心─伏隔核（nucleus accumbens）裡都是多巴胺的受體。同時也會觸發腦中的鏡像神經元（mirror neuron），讓人興奮開心覺得與他人有所連結，當遊戲與共同記憶產生共鳴，讓許多人找到一定程度的認同。這也就是Pokemon GO讓寶迷廢寢忘食的迷人所在，它與身體、心理和大腦都有深度的關聯。 當車子拋錨時的心腦對話與照顧 ◎tipus
約莫十分鐘，看著狼狽不堪的自己，想到剛剛才從「情緒照顧的EQ美學」教室出來，怎麼一下子就破功了。深深的呼吸，走出車外讓自己在大榕樹下吹吹風，安撫著焦慮不安的自己，再拿起手機進入車內，拍下儀表的狀態跟營業員求救。營業員評估應該是電瓶沒電，他要我就近找人協助接電，車子不能停直接開回保養廠。日正當中，非假日的三芝海岸往來車輛不多，見一位開卡車的大哥停下車買飲料，即刻飛奔說明原委請求協助，大哥二話不說看了我的車況，馬上返回車子協助我充電；並囑咐我回程中引擎不能熄火。 第一次這麼安靜專注，將行車車速保持在五十到六十公里，不斷地默念禱告著，懇求阿爸父的看顧守護，然後又安慰自己：要穩住！思緒恢復之後，一股莫名的感動湧上心頭，感謝這樣的學習，更感謝自己的幸運，是發生在自己熟悉的台北，而不是在中橫合歡山、太平山、蘇花公路、東海岸或高速公路上。如果熄火了頂多就是請求拖吊，理性的前額葉皮質逐漸起了功效，不知停了多少個紅綠燈，上了洲子快速道路和重慶北圓山段高速公路，總算平安抵達內湖保養廠。 進了保養廠之後，還是跟工作人員小小的抱怨；三月底才做半年保養維護，兩年半的車齡開了三萬公里，理應SOP的維護應該會注意到，怎麼......。其實我真的想說的是；開車還真的是要小心謹慎，遇到突發狀況先要照顧好自己，安頓好自己的身心，許多的事都會迎刃而解的。這些年來，不斷地藉由課程的共學，將腦科學的知識應用在生活中，照顧好自己真的是受惠良多。
意識的歷程（使我們能控制情緒的路徑）：視丘接收到的感覺訊息，先傳到大腦皮質思考判斷，再傳到杏仁核，接著傳到下視丘，啟動自律神經及內分泌系統作反應，同時把訊息回報給大腦皮質。大腦皮質的介入，可使我們有意識地調控情緒帶來的自動反應。
是情緒糟，不是你很糟─認識理解邊緣系統（limbic system） ◎吳銀玉 The love can ever lose is a fact that we cannot accept as truth. 零晨兩點，連續兩日都做了同樣的惡夢，輾轉無法入睡，聽到屋外的下雨聲，低迷的思緒襲上心頭，心煩意亂的杏仁核不斷地鼓噪著，看來前額葉陷落無法馬上做回應。允許自己需要一點時間耽溺在此，允許自己躺在客廳的沙發上滑手機，不斷地滑、滑、滑……；允許自己沒品地且肆無忌憚的喝杯啤酒，在零晨的兩點鐘。允許自己赤裸裸的述說此刻的心理狀態，毫無保留的寫在社群上……。告訴自己在安全的範圍內允許自己放肆舒緩……；讓允許安撫不安低迷的心……。 惡夢的後遺症嗎？還是深層潛意識在投射？低迷之心情在母親節的零晨來襲…。我想起在母親節之後回天家的父親，想起在父親節離世的母親，想起生病急遽退化的大姐，擔憂退休之後不運動快速老化的外子，生命的終極叩問似乎愈來愈加的靠近。想起作家簡媜的老年書寫與凋零幻想《誰在銀閃閃的地方，等你》啊！天若有情天會老，地若無情地會荒…。輕聲的告訴自己：是情緒糟，不是你很糟，讓「允許」小小的陪伴照顧和安頓。 大腦透過邊緣系統照顧自己也和社會相連結
這是最好的時代，也是最壞的時代；這是智慧的時代，也是愚蠢的時代。~狄更斯(Charles Dickens) 2018年5月高中繁星計畫成績甫公布，台大醫學系榜首落在雲林縣虎尾高中的吳婷茹同學。這位來自偏鄉海邊的同學，不靠補習家教拼上台大醫學系榜首，其成功秘訣是：規律的生活、認真專注探究的學習精神和運動。吳同學表示：規律的生活是：每天都會在十一點半前睡覺，絕不熬夜且必須睡足六小時；每天慢跑鍛鍊體能，藉此紓解課業壓力。另外；認真專注聽課，筆記工整仔細，遇到不明白的問題就會和老師或者同學討論。 「經營之神」王永慶先生，即便是在身故的前一天，仍然在美國視察業務與員工聚餐開會談工作，以如此高齡還能保持高昂的工作精神，其持之以恆的運動和簡單飲食習慣是值得許多人學習參考的。長期以來，王先生在飲食上遵循當季當令單純原味，飲食保持六七分飽；堅持早睡早起和運動。其運動一定要做到筋骨動、心臟跳、汗流浹背。在早些年的台塑員工運動會上，總是會看到王先生和員工一起跑完5,000米的動人畫面，其養生之道是許多企業家的楷模和典範。 EQ美學的首部曲：讓運動開啟改造大腦工程 EQ美學的二部曲：讓飲食開啟健康人生 2018年四月號的未來Family封面故事標題：爸媽當教練，練出專注力。文章的內容敍述：患有注意力不足缺失過動症的孩子，其大腦中的正腎上腺素與多巴胺，這兩種神經傳遞物質分泌濃度不足。正腎上腺素不足會讓人感到昏昏沉沉、沒有活力；多巴胺不足讓人容易分心、思考判斷受道阻礙。此兩種神經傳遞物質都是由蛋白質中的物質所製造，如果能夠在飲食中攝取優質的蛋白質，就能夠協助正腎上腺素與多巴胺的合成。 神經傳導物質乙醯膽鹼也跟注意力控制、學習和記憶有關。乙醯膽鹼無法直接攝取，但它的製造原料來源包括：綠色蔬菜、動物肝臟和雞蛋等。另一個神經傳導物質血清素，除了控制注意力與學習，也影響心情好壞和睡眠品質。血清素95%在腸腦製造，要讓它完善運作除了攝取優質蛋白質和足夠澱粉外；不良飲食的排除是非常重要的。譬如：高脂肪、高糖的垃圾食物，不僅造成肥胖，還會影響腦部的神經傳遞發展與狀態，對專注力頗為不利且影響甚深。另外，吃太多精緻澱粉容易消耗體內B群，B群不夠、體能、代謝都不好，連帶影響到專注力。另外，好油的攝取也很重要，劣質油品及不好的食用油，容易造成皮膚發癢，這是常見影響專注力的飲食因素。
圖說：神經傳導物質功能表 《自然神經科學評論（Nature Reviews Neuroscience）》等期刊2014、2015年的回顧性文章也指出，細菌會刺激人體分泌神經傳導物質，讓人感到幸福或抑鬱。由此可知，情緒不只由腦決定，肚裡的微生物也影響著我門的喜怒哀懼愛惡欲七情。如何照顧好自己的EQ，飲食習慣和健康也很重要。 (如欲了解更多，可上光寶文教基金會社區認輔雙週報第129期，http://www.liteoncf.org.tw/dm/129/129.html)
EQ美學的三部曲：讓睡眠活化記憶 人在活動時大腦所產生出的廢物，會在睡眠時代謝，對大腦具有保護的作用。許多研究也證實，大腦在睡眠時，會補充活動時消耗的養分，加強連結每個腦細胞，同時將短期記憶轉至長期記憶，所以有充足的睡眠時間，白天不論在學校或工作，大腦都較能保持清醒，思緒比較靈活，記憶力也比較好，不論學習成績或工作成果，都會有比較好的表現。從王永慶先生和吳同學的規律生活和充足睡眠的故事足可以印證，維持規律與穩定的睡眠時間，就能夠讓生活品質提高，活化記憶且精氣神充足，享有幸福愉悅的人生。 轉動腦內奇蹟～打開大腦方程式 頭腦是一個設計完美的器官，隨著科技的發明應用，你想進一步認識自己的大腦嗎？想清楚了解，大腦和學習、記憶、創造力、思考力和EQ美學力，是如何在腦部運作呢？如何保養我們的大腦健康呢？期盼藉由持之以恆的運動、當季當令原味飲食習慣和早睡早起的生活習慣，認識理解大腦與人類行為的相關性並能妥善的保養照顧，發展出符合個人的腦力生活方式，起動「EQ美學的三部曲」來創造積極熱情的生活和工作力。
知識補給站：認識神經傳導物質 (Neurotransmitters ) 臺北市立永春高級中學化學科蔡曉信老師 經傳導物質的發現 神經元之間訊息的傳遞，是利用化學物質通過名為突觸的小空隙而得以完成的。這些神經傳導物質係由突觸前神經末梢釋出穿過突觸，之後被下一個神經元一處特化區域受體活化後會促使細胞去極化 (Excitatory)（興奮性突觸後電位）或過極化 (inhibitory)（抑制性突觸後電位）。去極化會促使動作電位之發生 ; 反之，過極化則具抑制的效果。大腦有許許多多的神經細胞，當人們懷著各種不同的情緒和心態時，這些細胞就會藉著神經傳導物質，訊息傳送到大腦中和身體的各個相對應的部位。此時，體內就會依照指令而產生情緒反應和行動。其中和情緒密切相關的內分泌有三種：
資料引用來源：科學Online |
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洪蘭教授在《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》序文指出：運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核（nucleus accumbens）裡都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，使大腦中的血清素多一點；正腎上腺素跟注意力有直接的關係，它在面對敵人決定該戰或逃時分泌得最多。
