【關於「腦的美麗境界」】◎精神健康基金會
二十一世紀是腦科學的世紀，也是知識經濟的時代；不論科技研究、產業創新、經營或是全球變局之因應，創新的思維、創造力的提升及創意的實踐，對國人而言，皆是挑戰變局、開創新局所需的因應能力。近代腦科學研究已經證實，當大腦神經連結綿密、神經迴路活化越深，便能越有效增加觸類旁通、舉一反三的能力，在講求創新的現代社會，有效瞭解大腦中「創造力的學習神經機制」，無疑是邁向創意人生的關鍵元素。
為了倡導以腦科學知識為基礎的「心腦操練」及「精神樂活」概念，由財團法人精神健康基金會諸多腦科學、認知神經、心理及精神醫學等專家共同策劃的「腦的美麗境界」腦科學教育巡迴展，其核心概念是將生澀的腦科學理論，轉化成為與生活息息相關的精神樂活議題，逐步引導社會大眾與青年學子體驗大腦功能。此巡迴展自2005年開始，在全國各地巡迴達130場次以上，參觀人次超過200,000人次，培訓導覽志工6,000人以上。
光寶集團秉持社會責任成立光寶文教基金會，以「推動社區文教」為主要的工作方向，而營造一個良好社區的關鍵因素，在於讓社區的人擁有良好的教育環境，因此光寶文教基金會在社區文教工作的推動策略，主要在支援社區志工，加以訓練並組織結構化，在know-how及財力上給予支持，使各類「社區志工團」能夠在社區內，推動多元的文化教育活動，且能發展成獨立自主的公益團體，在社區中生根、深耕，貢獻自己的一分心力。
今年暑假，光寶文教基金會以生活美學為主題，重視精神健康及腦科學知識，結合「腦的美麗境界」展覽活動，增加光寶集團員工與家屬對大腦運作的認識，提升志工培力與精神健康的覺察，並落實於生活當中，創造生活的美學，為個體及社會帶來正面積極的深遠影響。
AI時代，從腦科學探看美感教育─培養孩子未來職場和生活的優勢能力 ◎光寶文教基金會
腦神經科學告訴我門：嬰兒從出生到兩歲，腦神經連結達到最高峰，幾乎是成人的兩倍。但是5、6歲後神經連結會開始裁剪，要裁汰哪些，留下哪些，才是決定我們未來生活的關鍵樣貌。很多人都會納悶，大腦在我們的生命中佔有最核心關鍵地位，但是在學習過程中卻很少談及，更遑論認識它、理解它。
在美國，已經開始有許多小學在課堂中融入腦神經科學，由The Hawn Foundation所設計的MindUP計畫，就是一套融入大腦知識的課程，在一個介紹MindUP的影片裡，學校老師說：「我們教孩子了解什麼是杏仁核與大腦前額葉，在我念故事給孩子聽時，孩子就會跟我說，這個故事裡的角色是在用『杏仁核』做決定，還是用『大腦前額葉』在做決定。」英國的臨床心理師Hazel Harrison博士寫道：「當孩子理解他們的大腦，發生了什麼事情時，這就是改變的力量。」
精神，是人活著的一個基本要素，是人與外界互動的工具。當你對大腦了解愈多，迷失誤解就愈少，就能讓它運作得更好。一場愛與信任的交流展覽與對話，引發親子對腦神經科學好奇到探索的歷程，如何從大腦的奧秘，激發學習的動力與熱忱，培養解決問題的能力、身心照顧的能力和感恩、利他與愛人的美麗情操。
腦的美麗境界展與對話，讓你了解自己大腦的獨特性，看到自己以外的世界，歡迎親子、青少年、青年、成人和樂齡長者共同參與，學習正確的大腦保養知識、還有促進精神健康的實用技巧，創造喜樂幸福的健康生活，共享樂活人生！
ABCD四個展區的重點介紹 ◎邱顯群(國立台灣師範大學社教所)
A區【認識身體最高指揮官－頭腦】
大腦分成大腦皮質，邊緣系統，是數以億計的神經元互相連結，產生更多的神經迴路，構造成我們的大腦。
邊緣系統掌控我們的情緒以及原始本能，讓我們可以迅速反應，面對這個充滿危險的世界。而只有現代人才有的大腦皮質，則是讓我們擁有學習的能力，讓我們有能力在未知的社會生存下來，創造出各式各樣的可能性。
B區【用腦體驗世界－精神功能ABC】
我們的大腦如何感覺這個世界？用哪個部位來看，來聽，來感受？我們為什麼會害怕，為什麼會激動？我們怎麼學會講話？我們認識注意力了嗎？知道大腦的功能位置，如何來幫助我們學習，強化我們的記憶以及如何提升我們的創造力等等的認知功能？
C區【當頭腦生病時－精神疾病與腦】
為什麼會有憂鬱症？為什麼會有成癮問題？這些和大腦有什麼關係？了解憂鬱症其症狀及如何改善，上癮和毒品的關係，並深入介紹毒品對大腦的危害及影響。我們要如何正向生活行為，遠離疾病及對不正當藥品提高警覺性。
D區【寶貝我的頭腦】
你睡夠了嗎？睡眠可以修復我們的身體，固化我們的記憶。足夠的運動可以促進神經傳導物質分泌，改善情緒與認知。我們要學習如何運用黃金十大守則，保養我們的大腦，走向精健道(精神健康之道)，做好十二道操練，並將此精神推廣出去。保養頭腦黃金十大守則和精神健康之道的十二道操練，請看精神健康基金會網頁「腦的美麗境界展」。
腦科學的體驗活動
【數數靜心】 ◎蔣盈貞(國立台灣師範大學人發系)
- 活動目標：透過簡單活動『靜心1分鐘』讓參觀者達到靜心和放鬆的狀態。
- 引導語：活動開始前先請大家做個靜心活動，請大家用默念方式靜心，先讓我們深呼吸三次，用鼻子吸、嘴巴吐(或是鼻子吸、鼻子吐)，然後請你從奇數59倒數，57 、55、 53、51………數時最好在腦海，想像一下數字的樣子。
- 實驗上也證明，人在忙碌時，我們的大腦會不斷運作，忙著處理外界事務，此時我們的腦波以β波為主。而β波會讓大腦消耗許多能量，並讓人產生強烈的自我感和個體感。但若經由一些活動，讓人進入放鬆狀態時，腦波開始會從β波轉為α、θ和σ波。而這些波，會讓大腦進入一種毫不費力的放鬆清醒狀態，甚至達到零耗能的境界(楊定一、楊元寧，2014)。
圖片引用來源：楊定一、楊元寧 （2014）。《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》 。台北市 ：天下出版社，康健雜誌。
【手指操】 ◎高瑜蔓(實踐大學家兒系)、 何芷嫻(慈濟大學兒家系)
- 活動目標：刺激腦部，提高腦部功能，活化額葉與顳葉。
- 活動說明：腦部的額葉與手指有相當大的關聯喔！現在讓我們來動動手指吧！為什麼要做手指操啊?手指運動的腦部運動區，經生理學實驗證明，範圍非常廣泛，等一下可以去看看這次展出的Penfield's Homunculus (潘斐德幻想小人)就可以知道，手在大腦皮質所占的比例。等一下體驗的做的手指操，在光學繪圖的實驗中得知，超乎預期地可以大範圍運用腦部，訓練手眼協調，提高腦部功能。連阿茲海默症病人，最常發生病變的額葉、顳葉活化也非常顯著。日本京都大學名譽教授久保田競指出活動手，不但能使手指變靈活，也能刺激腦部、提高腦部功能。
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（腦神迴路）
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（潘斐德幻想小人） |
資料引用來源：https://www.everydayhealth.com.tw/article/10034
圖片來源(腦神經迴路)：楊定一、楊元寧 （2014）。《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》 。台北市 ：天下出版社，康健雜誌。
圖片來源(潘斐德幻想小人)：http://www.mhf.org.tw/wonderfulbrain/guide_b.htm
- 活動講解：導覽員依照步驟，帶領觀眾進行手指體操。步驟如下，
1. 隨意活動雙手，暖身一下。
2. 左手食指尖碰右手食指尖，左手姆指尖碰右手姆指尖，呈一個圓圈
3. 另外三指兩手也相碰使手指成一圓球。
4. 雙手大拇指轉動互繞，並注意不要碰到，然後其它手指依序互繞，兩手必須維持圓球型。
- 注意事項：
1. 當轉動時要注意維持圓球型不要變成金字塔，習慣後也能換個方向轉。
2. 轉動時手指約重疊2公分。
3. 轉動時手肘彎曲，手掌位於心臟下方的高度。
- 搖擺時鐘：
1. 手心朝上握拳。
2. 右手大拇指伸出，左手小拇指伸出，這是1
3. 雙手動作互換左手大拇指伸出，右手小拇指伸出，這是2
4. 重複動作2、3次
5. 提升難度可加快速度
| 示意圖 |
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| 動作1 |
動作2 |
圖片來源：https://www.flaticon.com/
【我是神經元小子】 ◎張馨云、紀潔(國立台灣師範大學人發系)
- 活動目標：透過傳遞訊息的活動方式，體驗神經元負責接收、分析、協調及傳遞訊息，認識理解頭腦活動最主要的創造者「神經元」。
- 引導語：神經元在我們大腦中，就像是一個複雜的交通網絡，將我們的訊息傳送到目的地。想像每一個人都是重要的神經元，負責將訊息傳遞給最後的受器，以進行訊息的傳導。了解到每一個神經元都非常重要，每一次傳導，都有可能影響到最後接收的結果。
- 活動步驟如下說明：
1. 排成兩行隊形，除了第一個神經元外，所有人背對導覽員。
2. 將一組數字，告訴第一個神經元，接下來將由他將這組數字依序傳遞給下一個神經元，到最後一位神經元後，再公布他所接收到的訊息。
3. 過程中不可以發出聲音或是直接比出數字，並且只能傳遞一次。
【進行第一輪遊戲】
我們可以發現在傳遞的過程中，有可能會出現一些狀況，導致最後一個神經元，沒辦法接收到正確的訊息，這就代表每一個神經元都非常的重要。
【進行第二輪遊戲】
引導語：「很棒！相信大家都體驗到神經元小子，是非常重要的角色，也可以了解，神經元如何迅速又精準的將訊息傳遞出去，有多麼不容易。」
圖片來源：http://www.brainlohas.org/wonderfulbrain/guide_a.htm
【激活大腦】 ◎蔣盈貞、劉晏甄 (國立台灣師範大學人發系)
- 活動目標：
1. 透過體驗記憶活動，瞭解大腦的認知，注意力與記憶的功能。
2. 活動過程利用反敗為勝模式，打破慣性思考模式，學會反向思考。
3. 透過活動刺激大腦，促進活化。
- 與腦展的連結注意力：頂葉、枕葉、扣帶迴、額葉與海馬迴
- 活動器材： 4x4擺放，可2、3人一組
- 模式參考：
基本模式：老虎>獵人、獵人>槍、槍>老虎
進階模式：老虎<獵人、獵人<槍、槍<老虎
- 活動步驟 ：
1. 講解遊戲
2. 進行分組 (按照人數約分兩組)
3. 看牌 (看牌時間由導覽員決定，約1分鐘即可)
4. 選擇模式 （當翻出第一張牌時，導覽員說明要何種模式，也就是第二張是要比大或比小）。
5. 建議導覽員先使用基本模式，當腦神經迴路成為慣性時，導覽員可以選擇使用進階模式，讓參加者學會反向思考，而非慣性單一思考。
6. 活動開始，一組一次，輪流翻兩張牌。導覽員可引導活動進行。
- 遊戲活動模式 ：
1. 基本模式：(老虎吃獵人，獵人持槍，槍打老虎)
第一張牌為主牌，第二張牌需要大過該牌。當選擇正確就能將該兩張牌收回，遊戲結束，手裡牌數最多者獲勝。
例：當翻到老虎，第二張則需翻到槍，因為槍可以打老虎
2. 進階模式：反敗為勝
第一張為主牌，第二張找出比該牌小，選擇正確就可收回該兩張牌，遊戲結束，手裡牌數最多者獲勝。例：當翻到老虎，第二張則需翻到獵人。
圖片來源：
http://www.baike.com/wiki/%E6%86%A8%E6%86%A8%E8%99%8E （老虎）
https://www.123rf.com/photo_27866056_stock-vector-cartoon-man-running-away.html （獵人）
http://588ku.com/sucai/3519374.html （槍）
【叫色作業】 ◎蔡維倪 、張芳瑜(實踐大學家兒系)
- 活動目標：
1. 訓練大腦專注力。
2. 注意力的表現形式，受許多腦部區域交織作用所影響。主要包含的區域有額葉、頂葉和扣帶迴等。
3. 增進反應速度。
- 引導語：「這個小遊戲，主要是訓練我們的專注力和反應速度，大腦在進行這些工作時，會運用到額葉、頂葉和扣帶迴。這個遊戲也與我們腦神經迴路的慣性有關，待會進入展區會有更詳細的介紹。透過這種小遊戲練習，這些能力會越來越好喔！」
- 遊戲活動方式一：請大家先唸一次字的讀音，接著在開始時，跟著導覽員的手指唸出字的顏色。
- 遊戲活動方式二：試著在一分半鐘內說出以下這些字的顏色，而非字本身的發音。
- 結語：關於神經迴路與慣性（參考活動一附圖）
大腦中有許多神經元，彼此之間有激發或抑制的特定關係，不斷重複某行為，可以讓神經元連結，發展成穩定的神經迴路，這就是「習慣的養成」。
一般常說「多練練就習慣了」、「習慣成自然」依賴的就是重複激發大腦內的神經迴路。人類腦中充滿許多可以組成「共同命運」的神經元，彼此之間，有激發或抑制的特定關係，每一次的行為都可想像成「會彼此放電的一群神經元」共同完成一次活動。當發生共同關係的次數多了，神經區域間的連結，發展成穩定的神經迴路，我們就養成習慣了！
【火車快飛】 ◎李佳蔚(輔仁大學兒家系)
- 活動目標：讓觀眾藉由體驗活動，來認識神經迴路的應用。
- 活動內容：先講解規則再示範，接著請參展人抽籤 (例如：電)讓他們發想『電』這個詞可以聯想到什麼，請3~5個人回答(例如：電風扇、風箏、插頭)，並問大家誰的答案聯想度比較大，再邀請說此答案的人，說明為什麼想到這個詞(想到風箏的人，可能會解釋，因為富蘭克林在發現電的時候，就是藉由風箏來發現的)，在解釋這樣的思考，也就是提高大腦思考的跨度也就是神經迴路活化，也能藉此讓家長回家後，可以與小孩一起發想不同的詞。資料來源：讓大腦在自由聯想中散步（心理導航）https://goo.gl/y4R4fV
散步可以讓身體得到積極的放鬆和休息，而自由聯想則可以讓我們繃緊的大腦神經得到充分的鬆弛和調節。大腦在自由聯想時會變得異常活躍，使人從眼前的具體事務中擺脫出來，讓內心的願望充分展現，看到自己平時所忽略的真實內心。經常進行自由聯想會使大腦更具有創造力，有助於思維敏捷。
人們經常抱怨自己的大腦總是胡思亂想。實際上，就像人的心臟，只要活著，大腦就會不停地思維，即使睡眠的時候也不休息。聯想中的每一個具體形象或概念，就如同鏈條上的一個環節，如果將這一個個形象或概念連接起來，就構成了思維的整個過程。
胡思亂想不是浪費時間，工作、學習的時候，在意志的控制和支配下，聯想可以幫助人解決許多具體問題。當忙碌一天，躺在床上要入睡的時候，大腦從一天的緊張工作、學習中解脫出來，會暫時失去意志控制而毫無目的地「胡思亂想」，這就是自由聯想。
附件一
圖片引用來源：https://goo.gl/vYVLWW、https://goo.gl/4KePGa、https://goo.gl/1XUGqv、https://goo.gl/uPqTDi、https://goo.gl/9GWw9q
【〈輕快的生活〉阿美族語歌曲學習體驗】 ◎邱顯群(國立台灣師範大學社教所)
語言的學習，從腦神經的觀點是，從眼睛看到文字，耳朵聽到聲音開始，我們看到、聽到的這些神經訊息，經過我們的視覺皮質、聽覺皮質，送到威氏區，在這個語言中樞我們開始處理理解文字語言，這個時候我們的威氏區開始活化，我們的神經元開始從我們的神經迴路運作，連結到我們理解出來的圖像與生命經驗中的印象，從海馬迴提取我們的記憶中的知識。這些訊息再經過弓形束送到布氏區，重新建構、組織表達成為語言，最後再使用我們的運動皮質，控制我們的器官，講出聲音。下面就是我們會場的學習活動。
圖片來源：http://www.brainlohas.org/wonderfulbrain/guide_b.htm
輕快的生活(My Carefree Life) 以莉 高露
作詞：以莉．高露／作曲：以莉．高露／編曲：侯志堅
masadak to ko cidal
太陽出來了
hi yo in ira ko cidal
有太陽了
masadak to ko cidal
太陽出來了
hi yo in ira ko cidal
有太陽了
pakongko ci akong i^aiyaway
阿公講很久以前的故事
mafiofio no fail ko panay
稻穗被風吹動著
kerong kerong sako fotili'
雷聲轟隆轟隆響
aiya ma'orad to ko kalahokan
哎呀！中午要下雨了
【我願意】 ◎謝佑憶(慈濟大學兒家系)
- 活動目標：
1. 藉由書寫讓自己和大腦對話。
2. 察覺並省思自己的大腦，建立保養大腦的習慣。
3. 鼓勵踴躍分享腦科學的知識，利己利人。
- 引導語：
期待透過展覽與活動讓大家更理解，我們的頭腦，作好心腦操練的保健，照顧好自己珍貴的大腦，堆疊幸福也優築生命；並且允諾能成為一位願意分享與推廣善知識的人，一同為社會盡分心力。最後我們有一個小小儀式【我願意】，用我們發下的便利貼寫下：我願意……。
例如：我願意練習每天肯定自己，來保養我的頭腦。
我願意樂意跟別人分享，我今天所得到的知識。
我願意跟別人推廣保養大腦的活動。
- 結語：謝謝大家今天來光寶基金會看展，祝福大家！另外，桌上有些繪本示範，我們也可以一同試試將大腦的知識融入繪本導讀，讓孩子不只聽故事，也藉由故事認識關於大腦的結構與功能。
【認識邊緣系統】 (即情緒腦又稱下層大腦)
- 讓我們擁有智慧的頭腦裡，有許多重要的構造，你認識了多少呢？請將正確答案填寫在
 內。
資料引用：財團法人精神健康基金會http：//www.mhf.org.tw/
邊緣系統連連看 ◎題目設計：黃兀
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1. 小明口渴，想喝飲料。
2. 媽媽說不可以，小明開始生氣丟東西。
3. 他想起老師說，飲料含糖太多，對身體不好。
4. 所以小明克制不喝，改喝白開水。
5. 小華上廁所，突然停電黑漆漆，他嚇的一直哭、尖叫。
6. 小花在賣場和媽媽走失，她看不見媽媽很害怕。
7. 她想起媽媽說：「如果迷路了就先站在原地不要亂跑，媽媽會回來找她」。或是請櫃台的工作人員幫忙。
8. 她雖然很害怕，但沒有哭，決定到服務台請阿姨廣播。
9. 小花一年級背的〈靜夜〉詩 ，現在三年級，他還記得。
10. 快中午了，肚子咕嚕咕嚕的叫。他將詩改成舉頭望黑板，低頭思便當。 |
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