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◎體察生命中失落的心情或情緒。 人的一生中，總難免有各種大大小小不同失落的經驗：從不小心遺失了心愛的物品、落榜、失戀、失業、身體健康出狀況、寵物死亡至摯愛的親人死亡等等。失落反應出來的情緒會因事件大小而有不同，小的失落頂多失望、懊惱、困惑、傷心、生氣；大的失落則由開始的懷疑、否認，及至接受事實後的焦慮、哀傷、憤怒、沮喪、憂鬱…等等。 林綺雲等（2000）參考Lagrand（1986）對於失落的看法，將失落分為三類：分別為預期與非預期的失落、具體與象徵性的失落、初級失落與次級失落。 1. 預期的失落及非預期的失落（expected versus unexpected loss） 2. 具體的失落及象徵的失落（tangible versus symbolic loss）： 3. 最初的失落及次要失落（primary versus secondary loss） 一位學生家長敘述了生命中重大的失落，是在孩子在出之後的隔天，發現孩子異常狀況，他和護士抱著插滿大小管和呼吸器的孩子緊急轉送長庚，最後被告知是「透納氏症」，一種染色體異常的遺傳性疾病，常伴有腎臟及心臟的異常。非預期的失落讓學生家長一下子從天堂掉入死蔭的幽谷，在完全無法接受的情況下，造成身心狀態的失衡，家庭生活也受到極大的影響。 頻繁的手術所衍生的身心焦慮、折磨，加上孩子無法像正常的小朋友一樣成長，最初的失落伴隨著次要的失落，讓家長的心情和家人都受到極度的影響。我問他：「是什麼力量讓你撐了下來？」家長搖頭回著：「一位辦公室的大姐跟我說著，如果我垮了，家人也跟著都完了！」我回著：「我看到你的不容易，是什麼時候才讓你完全接納呢？」家長說：「我感謝孩子小學五年級的老師，老師把我的孩子當成自己的孩子，在班上給女兒好多機會學習和正面肯定，而且老師是日覆日一整天的和這麼多學生相處，還這麼有耐心，我突然覺得別人都願意這樣照顧我特殊的孩子了，相處的時間比我們還長，而身為父母的怎能不全然接納自己的小孩呢！」 生命中的美麗與哀愁～當失落來臨時，如何面對、調適、轉換和昇華，挑戰著每個人的生命潛能。
失落裡迴盪著多重情緒 第一天上學的割離感 繪本故事裡的小男孩，從起床開始就已顯出失落的情緒，上校車、在學期間都有不同的情緒出現─緊張、焦慮、畏懼、無助、……，但令人與他同感歡喜的是，放學前小男孩已轉換了心情，與同學開心談笑，用愉悅的心進家門，以喜劇收場他的上學首部曲。為何男孩能由陰轉陽？是當中的幾個關係人物的傾聽對應姿態起了妙手回春之效，包括媽媽的開放、姊姊的共鳴、司機的關心同理、老師的幽默接納不責罵、護士的給力及同學的陪伴，這些友善的接納姿態，都是重要的關鍵魔法。 曹中瑋在《當下，與情緒相遇》一書中提到，情緒是人們生存自然的反應，好好地了解和接納是最佳法則。要安撫情緒翻騰者，需要從接納開始；接納，不僅是接受與悅納，還蘊藏著喜歡與包容，當負向情緒來時，允許它多停留一下，感受與聆聽它真正隱藏的「在地聲音」是什麼樣的感受、渴望或期待？而非以「平復」之名速速地驅逐它、消滅它。 同理關懷消解了童年轉學的失落 共感的陪伴與聆聽暖人心房 一旦開啟共鳴式聆聽的姿態，當下會有兩條感知的路徑也會同時啟動，一個是聽者所聽到的對方訊息，另一個則是聽者在聆聽時對自我的感知的接收。這樣才能將雙方的頻道調在一起，產生共鳴。黃錦敦認為，聆聽的共鳴點，便是深入對話的入口站，往往能帶人抵達故事的最深處，讓人的傾聽，能跨越表面冰層，聽進對方的心坎裡，聽懂對方的真實心聲。可惜，當時的母親無緣與敘事相遇。 情緒表達練習 ◎趙凡誼 《我們與生俱來的七情》一書指出，根據腦神經科學的相關研究發現，當人遭逢失落的悲傷情境時，男女兩性的大腦運作頗有差異。當悲傷情緒發生時，會觸發女性大腦較廣的區域，且含括左右腦；但卻只觸發男性大腦杏仁核的一部份，與右前額葉皮質的一小塊區域而已。這些研究發現，女性大腦的反應較趨近左腦語言區所作出的反應，這也是女性比男性更容易表達個人情緒的緣故了。
STEP1：畫出生命線。 STEP3：畫出失落點。 STEP4：圈選出一個失落
那一年，19歲，代表學校參加全國的競藝競賽，得到了個人與團體的冠軍。回到學校，紅紅榜單校園內外火紅的張貼著。而得獎還代表著升學之路的順暢。第一名，甄試成績計算分數，原始成績再乘百分之五十，校內師生認為考上第一志願將如探曩取物。 結局呢？重重的跌了一跤，落榜了。 放榜那天，接到同學打來的電話後，沒有震驚、悲傷掉淚的情緒，也沒有告訴家人。冷靜的出乎意料之外，自己整理了書包，告訴家人要往阿姨家住幾天。就這樣，自我隔離了一個星期後，再度背上書包返回學校。 記得那日下午走進校園，映入眼簾的是紅紅榜單，只是榜單上的名字換了人。走進宿舍，同學依舊寒暄，自我解嘲的說：「沒關係再考一次。」，用堅強不在乎掩飾了難過傷心，用拒絕談論掩飾擔心恐懼，害怕別人說我太驕傲，害怕別人看到自己的脆弱，所以深深的、深深的把它放進那深不可知的腦海裡，很久很久都不曾再浮現。 緊接而來的是畢業典禮，以第一名成績畢業，不斷的上台下台。司儀不斷喊著同樣的名字，看似光榮，內心深處卻覺得諷刺。卻沒有勇氣拒絕上台領獎，如果成績沒有那麼好，落榜就是理所當然，如果成績沒有那麼好，就不需要承受這樣的羞愧感。 從那之後，不再上台領獎了。 19歲那年，光榮過，也失敗過；那一年，選擇看到失敗，但卻堅強；而19歲那年的光榮，卻在多年後成為個人生涯的轉折點。回首，相信那是當年我所能做最適當的處理方式，個性與事件不斷交錯而成，也成就現在的我，成就一路走來的風景。 回首，是看見，沒有抱怨，是感謝每一個發生，生命不會只有花開，也必須花落，生命才得以繼續。如今回首向來蕭瑟處，也無風雨也無晴。 面對失落所衍生的身心理反應
閱讀《正是時候讀莊子》參─伍，養生主--帝之縣解篇，「適來，夫子時也；適去，夫子順也。安時而處順，哀樂不能入也；古者謂是帝之縣解。」意思是說，人的出生是在該來的時候自然而來，離開這個世界，自然是隨著自然的步調離去。安然面對生命中的每個時刻，順應每個情境，如此就不會有過度的哀懼或狂喜擾亂其心。古人稱這種境界，是消解事俗的種種束縛，達到人原本就能擁有的最大鬆綁。閱讀提醒我思考，生活中是不是有時候太用力了，汲汲營營的追求，被所謂的成功、失敗綑綁，對失去與獲得有太大的得失心，以至於情緒起伏無法自我。 所以，是不是浸泡在快速運轉生活的我們，都願意給自己的「心」一點時間去操練與理解，生命中所有的有形與無形，順境與逆境，都是再自然不過的事，你想要的上升，你得要先下沉；你想要的成功，你得歷經無數的失敗；今天擁有的全世界，明天也可能瓦解；所以生命中處處有失落的烙印。 濟慈說：「你難道不知痛苦與困擾的世界對鍛鍊智慧和心靈，是多麼重要嗎？」。我們是心的主人，學習情緒管理，最重要的是覺察、接納，然後才能在瞬間爆發的情緒來臨前預做準備，憤怒如此，失落也如此，我們可以努力打造自己的生活，但外在環境卻不是完全可由我們操控的，所以我試著將所有的苦難轉譯為，打開心靈視野的試煉，讓自己在紛擾的世界裡，學著保有安靜的心靈，接納、尊重我的失落，並尋求那隱含在其中的生命禮物。因為失落是懂得珍惜的最佳入口，是生命不可能不相遇的美麗與哀愁。 這是我現在所能體悟與學著實踐的安時而處順。 《當下，與情緒相遇》/曹中瑋/張老師文化 圖片引用： |
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