【單元目標】

◎藉由活動及表達性藝術，認識了解「幸福」的腦內乾坤。
◎藉由繪本的導讀培養鼓勵，提問、對話、分析、解釋的脈絡思考能力。
◎透過課程引發創造屬於自己幸福與美好關係的實踐方程式。

一直以為幸福在遠方，在可以追逐的未來。
我的雙眼保持著眺望，我的雙耳仔細聆聽，唯恐疏忽錯過。
後來才發現，那些握過的手，唱過的歌，流過的淚，愛過的人...
所謂的曾經，就是幸福。~席慕蓉

【前言】 ◎銀玉、憶陵

　　你幸福嗎？一直以來人們為了追逐自己所謂的幸福而不斷的努力。幸福之於你是一種什麼樣的感受？或是哪一個畫面？你相信幸福感是可以自己創造的嗎？其實在最近的大腦科學研究裡，已經證實「大腦的狀態」對幸福感有相當的影響，也就是在人類的大腦裡，存在著「容易感受幸福大腦的狀態」以及「不易感受幸福大腦的狀態」。

　　蔣勳說：生命裡忘不掉、捨不得，都是幸福的開始。我們在與人建立關係之前，如先能對自己有所知、有所覺且有所感，建立起對自己的後設認知，便能夠更加健全地去與他人互動。並藉由不斷地重複學習去強化我們的腦；藉由正面能量與正向思考產生幸福經驗，兩者共同交互作用之下，帶著我們了解從自己的生理、認知以及心理的狀態，正是經營一段美好關係的開始。

　　家庭關係就像一片交織的網，剪不斷，理還亂；又像腦的神經迴路，也如同夜空的繁星。在家庭關係中要如何共同創造幸福的回憶，是每個人都持續在學習的議題。這學期的課程：「美好關係」故事繪本在家庭經營及助人工作的應用，以個人的生命故事中的「意義和價值」為經緯取向，雖以自己為起點，但涵蓋了代與代之間關係的探索，與母親、父親、兒女…，藉由繪本多元面向的敘事，理解與自己不同的家庭經營模式，進而開創一與社會共學、共榮、共好的和諧關係；亦提供孩童對於社會行為一正面的學習、探討和示範。

　　其實在這世上，如果有一個人是你關心的，就為他做一點事，給他一丁點溫暖。當他憂傷時，讓他可以靠著你的肩膀，這絕對是最重要的幸福感來源。藉由課程讓我們一同創造幸福腦。

【活動一】神經元和神經迴路的遊戲

　　春日，橫跨北勢溪的藍色拱橋旁，鷺鷥林的的巢穴忙碌了起來；築巢、孵蛋、育雛的身影，交織出春天動人的生命舞曲。一個人的輕旅行，走進山林、漫步溪流，走入自己的心靈深處，感受景如畫、心如詩的自然恩典。歲次乙未年春末，將這美好的感知放在心靈深處，讓心沉澱、向自然學習，享受生活美學帶來的滿意多巴胺及幸福人生。

　　一張照片愉悅了人的心靈，傳遞出語言文字所難以傳達的情感和精神，也記錄著旅人當下真誠相遇的感動時刻。靜靜地凝視鷺鷥林的春天，挑逗、私語、好奇、初吻的愛戀，啟動賀爾蒙的管弦樂；對歌、示愛、纏綿、築巢、雙棲的情網，讓血清素和多巴胺的神經傳導物質無所不在的奔放流竄，構築出哺育、依偎、待哺、庇護的天倫春暉。鷺鷥的行為、情感反映在人類行為的家庭舞蹈，我的心也跟著飛揚、旋轉，幸福的圖像縈繞在腦海，真實地和腦內乾坤交融靠近……。

　　《不斷幸福論》page108指出；幸福的感受並不出自偶然，而是來自正確的思想與行為；也唯有能夠感知、掌管自己情緒的人，才有能力過明智理想的生活。這是現代神經學、古希臘羅馬哲學與佛學，對此見解的一致性。

【學員回饋】

　　從夢鷺影片開啟了第一堂課的序幕，學習單上的各個關係(譬如；父母、親子、夫妻、手足、代間等)語詞，讓我思考許久，不太能夠在時間內完成。不過也因此讓我發現，有一次回顧與思索的機會。生活很容易在慣性中運行，藉著活動覺察反思，我看見雖然有些關係，回想起來是美好的，可是卻沒有多花些時間經營，我的心中有愛，不過很少有精心深刻的對話。小小一張學習單，卻勾引出許多的情緒感受與想法。～佟麗嬴

　　從夢鷺圖片和家庭關係的連結，看到情感的連動是自然卻微妙的，每一種重要他人的關係都需要藉由行為與儀式的經營，才有交互浸潤的力量；特別的是對應腦神經結構圖來看，更加確認關係的建構與神經突觸的發展，以至情緒感受與情感覺察，都有著直接的影響。～趙凡誼

　　從夢鷺的家庭圖片，和家庭關係的連結，我看到不斷努力的孩子，為生活忙碌的父母，似乎沒有太多的親密互動，有時覺得很自由，自由的背後偶有一種，如果不是那麼努力的讓光照到，現在的我，會在哪裡呢？～蔡幸容

　　經由觀看夢鷺的美好圖片，開啟了腦內思緒的連結網路，腦內開始運作起記憶中經驗過的感受，此刻多巴胺正釋放著，接著畫出家庭關係的連結網，讓人更理解一個人因為能與他人連結建立起關係而更顯圓滿。～廖玉如
我喜歡今天"夢鷺-行為、情緒"這個部份的課上課方式，透過靜心欣賞，讓人可以深刻感受到自己生命週期中不同階段的心情。重新解構與結構人生不同的發展，了解自我的情感及不同生命體的對待。～Rose Hung

【活動二】在遊戲中認識理解腦內乾坤：進化論遊戲

　　人的一生中，幼年時期花許多時間在遊戲上，到了成年，人還是需要並喜歡遊戲，遊戲對孩童的發展是重要的。地球演化65億年來，有許多的物種並存，人類因為懂得思和感受，有別於其他生物而存活至今；思考像一座花園「用進廢退」，幸福來自身體，美好的感受可以強化免疫系統，甚至能提升智能，問體解決能力比較強且好。因為，正面的感覺會讓腦內的神經連結生長，快樂就是伴隨著這些新的連結出現的，這也正是人類的優勢。

【學員回饋】

　　進化論的遊戲、腦內拼貼及說故事讓人感受多元刺激撞擊，讓我學習到有時候不是我怎麼想，身體就能自然而然跟上，需要透過不斷的刺激，多方的學習才讓神經元改變活躍，身體也才能跟著活絡。關於「用進廢退」，我相信人都有向上提升的渴望，若能有不斷新學習的渴望，神經元多方刺激，長出新的樹突這樣就能不斷的改變美好經驗及進步，就讓那些日漸被遺忘的不美好分枝消失廢退吧！～廖玉如

　　大腦結構與戲劇演出原本是無法連結的，剛開始一頭霧水，沒想到在小組成員的腦力激盪下，能激發出不同的創意呈現方式，真的是跳出框架的學習方法，不但刺激腦部產生多巴胺，將難記的知識記牢，更增進團體動力，是讓成員在第一堂課就熱絡起來的好方法。真是太棒了! ～徐銘璟

　　一開始的進化論炒熱了大家的氣氛，也讓彼此拉近了距離。印象超深的腦內拼貼和說故事的活動，雖然只有短短三分鐘，竟可以在看表演中簡單、清楚的記住腦內各個部份的連結，負責的工作及所在的位置，這個活動讓設計也讓我們小組裡面產生熱烈的討論，大家很自動自發的認領角色、找資料、發想故事內容，充分發揮大家的想像力及合作無間的關係。～侯碧瑩

　　再從進化論的遊戲、腦內拼貼和說故事，我感受到，今天真不是猜拳日！焦急的退化進化再退化，花了好長的時間才進化完成。好似這一路走來，前進、撞牆、轉彎、掉進洞裡、爬出來重見光明，目標在蜿蜒的彼方。關於「用進廢退」的腦，我想說的是，過度放空終究是不行的，連結的螺絲會生鏽。拼貼的腦，慢慢連上運轉的腦，海馬迴留下印記了。～蔡幸容

【活動三】填填看、拚拚看，用故事表演腦的家族

前言：

　　腦的構造就像一棟好幾層樓高的建築物。地基是腦幹，負責接收來自身體的訊號；它始於脊髓，止於中腦。在腦幹上面，負責處理刺激，透過腦下腺釋放出賀爾蒙來操控身體組織的是〈＿＿〉。在最上層，監督一切腦區，掌管感官的感知、思考、計畫與意識的所有工作；就在頭蓋骨下面拱成圓頂型的區域是〈＿＿ 〉。哪一個腦快樂或悲傷都要參與，來自身體的訊號都要輸入它，它是〈＿＿ 〉。〈＿＿ 〉像個背包似的掛在腦幹後面，負責處理來自腦幹的刺激，並向肌肉發布命令，例如在感到高興時命令肌肉微笑。負責引發情緒上的刺激是〈＿＿ 〉。大腦內特別是眼睛後方的縐褶很活躍，這裡是所謂的〈＿＿ 〉，負責把情緒轉為計劃與行動。

【故事表演：腦的家族】

　　用大腦器官編出一個故事，其中需要表現出各器官的功能，並作故事和戲劇的演出。

【學員回饋】

　　以腦構造編故事，讓我再次驚豔大家的創意，也讓我對這些艱澀的腦結構，因此印象深刻，我猜想，雖然短期記憶日漸缺損的我，應該可以有好一陣子會記得海馬迴(阿海)、杏仁核(阿杏)、間腦(阿間)---。～佟麗嬴

　　原本對於腦的結構圖一直很努力的透過描繪來加深印象，但發現每隔幾天就遺忘了，因為海馬迴沒有發揮長期記憶的作用，永遠停留在短期記憶。但今天透過腦結構圖的拼貼加上各組充滿創意的故事引導，發現自己的腦神經元整個活躍起來，產生許多新的連結，然後印象變得特別深刻，已進入了長期記憶中。好喜歡這樣的活動，使原本艱深難懂的理論變得好生活化，也提點我在設計活動時要思考到如何讓理論的東西變得更淺顯易懂喔！～林秀貞

【課程的回饋與書寫】

＞從夢鷺的家庭圖片，和家庭關係的連結，我看到……
＞再從進化論的遊戲、腦內拼貼和說故事，我感受到……
＞關於「用進廢退」的腦，我想說的是……

【活動四】繪本《回禮》導讀

繪本：《回禮》
作者：村山桂子
譯者：曹俊彥
繪者：綱茂恭子
出版：青林國際出版
出版日期：2011年12月

故事內容：

　　「有一天，狐狸搬來了。狐狸太太安頓好行李之後提著一籃草莓送給狸太太。『我是剛搬來的狐太太，這是一點小意思，以後請多多照顧。』正當狐太太要回去的時候，狸太太想：『該用什麼當回禮呢？阿就用剛剛挖的竹筍吧！』沒過多久，狐狸太太拿著插著花的花瓶過來給狸太太當作是竹筍的回禮，後來狸太太帶著陶壺和畫到狐太太家，換著換著，不停回禮……」。

　　看似簡單的故事卻在一再反覆的情節中，感受到搬新家的禮儀所帶來的睦鄰效果，也從一再的回禮中，體會台灣諺語「吃人一口，還人一斗」這樣禮尚往來。回禮與回饋帶給大家溫暖，也能讓大家從回饋中在進步成長，所以大家不要吝嗇給自己的共學團體回饋，所有的回饋都是寶貴且值得地的。

【Ending 守密井】

漸漸長大成為真實的自己需要勇氣，對他人開放敘述也是需要勇氣的 …。學習所帶來的自我分享解剖等，總是伴隨著某種程度的紛亂擔心和風險…；我尊重自己同時也願意承諾尊重別人的隱私並將所有的分享留在活動的課堂裡。

【幸福書寫】在不同的時光中遇見幸福…… ◎tipus

　　早晨，為了追逐颱風天帶來的藍天白雲之舞，我彷彿掉入了童年的時光，像極了宮崎駿爺爺畫中的〈崖上波妞〉淘氣有活力的追逐雲朵……。幸福在剎那間如雲舞般翻騰曼妙、嬉戲快活……。

　　中午，享受了早上為自己準備的午餐，看到紅蘿菠、香菇丁和毛豆小圓丁歡喜相見，最後又跑來了杏仁豆的加入，色香味的顏色配上晶瑩剔透的白米飯，忍不住一口氣就吃光光，外加一杯午後的咖啡，精氣神和活力飽滿。幸福在肥肚中又增加了一層；開心幸福的一層。

　　晚上，在有風的夜晚散步，在公園旁的草地上看星星喝茶，繞道到東榮里的開心農場看許多開心的市民和他們的蔬菜說話聊天，不斷的給予讚美和鼓勵；看到他們笑開懷的臉龐，我們的心也跟著笑了！

　　睡前，在優美的古典吉他聲中，靜靜的晚禱讚美、感恩今日所走過的路，感受到工作中學習所帶來的美好感受和潛能開發，讓自己生活有目標；那是一條通往優質生活的道路，擴展了中年人生的可能性。啊！幸福，就是到中年之後還能享受工作和樂在學習，幸福讓腦內多巴胺產生源源不絕的活力。

　　在不同的時光中遇見幸福。讓人想起詩人隱地所說的：『有時候，一天豐富多彩，如一生。有時候，一生貧瘠、單薄，如一天。』幸福是有方程式的，方程式在我們的腦海的「幸福系統」裡，這是天賜的禮物，必須在與生活方式產生交替作用之後才會發揮作用，環境和文化息息相關。幸福感能提升智能，比較有創造力，讓腦內的神經元連結生長，美好感受和快樂將會伴隨著這些新的連結一起出現；當腦部不同部位持續運作，一再重複特定的動作或念頭時，就能產生固定的「神經迴路」，習慣和品格力的養成就在其中孕育出來。

　　最後，根據大腦科學研究指出；擁有美好感受和幸福力的人比較親切、會為人著想、比較樂意看見他人的優點、熱心公益，在團體中幫助所有參與的人都獲得各自的 權益及夢想實現。每個人都有獨特的幸福方程式，幸福的方程式就在持續的學習和認知的生活實踐裡，這是每個人對自己和孩子最大的期待和夢想。

你，今天學習、書寫、讚美、感恩了嗎？
你，幸福嗎？讓我們一起共學找幸福喔！
Myhomisang！一定要幸福喔！

【回家的延伸思考活動】繪本《尼可萊的三個問題：李奧‧托爾斯泰的智慧》

　　小男孩尼可萊希望成為一個好人，但是他不知道如何做到，他相信只要讓他找到三個問題的答案，他就會知道該做些甚麼。他的三個問題分別是：「什麼時候是做事的最佳時機？」，「什麼人是最重要的人？」、「什麼事是最應該做的事？」。為了尋找答案，尼可萊問了身邊的許多朋友，可是大家的答案都不一樣，好像有點對又不太對。最後，他決定前往深山，求教長壽而睿智的烏龜李奧…。

　 《尼可萊的三個問題》是根據俄國大文豪托爾斯泰短篇小說改編的故事，內容充滿哲理情思；短小精精悍的文字配上簡約淡雅的圖畫，配合得恰到好處，傳達出無比的深意。成年讀者翻閱固然可帶來洗滌心靈的果效，也可以透過寓言的方式向孩子展現很難理解的處事哲學。

「美麗人生共學習」的提問與對話

「什麼人是最重要的人？」、「什麼事是最應該做的事？」
最近10年，你做了什麼？請具體清楚的書寫下來。
未來10年的你，是否有明確的生涯規劃？想要做甚麼？
這些明確的生涯規劃是為自己還是未…？請具體清楚的書寫下來。

關於時間管理和共學計畫