【單元目標】

1.繪製生命曲線圖，提供成員生命回顧，並對自己目前生命的整理。
2.了解成員的自我概念，感恩情緒的體驗。
3.了解資源的引入應用，掌握自己所擁有的美好。

【前言】

　　『一直以為幸福在遠方，在可以追逐的未來。我的雙眼保持著眺望，我的雙耳仔細聆聽，唯恐疏忽錯過。後來才發現；那些握過的手，唱過的歌，流過的淚，愛過的人，所謂的曾經；就是幸福。』席慕蓉的詩〈饗宴〉刻劃出人對幸福人生的追求與覺察反思。

　　2014年溫布頓網球錦標賽男單冠軍戰，塞爾維亞頭號種子喬科維奇和瑞士第4種子費德爾，歷經5盤苦戰，終以6：7（7：9）、6：4、7：6（7：4）、5：7、6：4，第2度在草地大滿貫奪冠，世界排名也超越「蠻牛」納達爾，重返球王寶座。這場比賽在第四局喬科維奇就有好幾次賽末點贏球得勝的機會，卻因為面對強敵沉重壓力，讓死裡逃生的費德爾瘋狂反撲，3度破發連下5局，意外把戰線拉長到第五局；讓中央球場上萬名觀眾欣賞到一場精彩絕倫、精湛球藝的演出。33歲的費德爾決賽先盛後衰雖敗猶榮，寶刀未老的精彩表現，贏得中央球場上萬名觀眾熱烈掌聲。啊！人生無處不賽局，當我們願意藉由「生命曲線圖」對過去的生命做回顧、整理，回看每一段所走過的路，並賦予意義，敬虔的感謝生命、宇宙萬物；幸福人生將常駐在我們的生活之中。─tipus

【活動一】聽！生命在唱歌：生命題曲線

生命曲線圖分享 ◎王惠菁

　　在我的人生中為了離家而進入另ㄧ個家，也因為逃避原生家庭的問題而陷入另ㄧ個家庭的問題漩渦，反覆煎熬著我。在第一段的婚姻裡，我用灰色代表是因為；在那階段裡我不認為完全是黑暗的，黑色加白色就成了灰色，那白色是什麼?白色是女兒的滋養，帶給我力量；白色是認輔夥伴的共學陪伴，讓我能在低潮的生命中尋找到ㄧ塊浮木，支持著我，讓我找到自己，勇敢的帶著女兒走向人生另一個階段。

　　每個人的生命都是獨特的，高峰低谷皆不相同、認知和解讀的觀點也不同，造就獨特的我，我悅納且尊重。如何持續的學習、付出，讓自己自信更快樂，過得更好更正向思維、實踐，美好的事也就隨之發生連結，開啟我另ㄧ個幸福的人生。 此刻，我讓自己沉澱下來，回首感恩每一個人事物，感恩有人願意放手讓我走自己的路，感謝有人願意牽我的手，珍惜牽手的美好。

生命中的高峰低谷 ◎佟麗嬴

　　這活動我玩了很多次了，但今天我有了很大的發現，原來，生命事件的梳理、面對，可以讓我的情緒不再覺得沉重。記得第一次的操作，我在和夥伴分享時，哭得好像煽情的八點檔，同學們還以為我曾發生什麼事了，回家時帶著鼻塞和紅腫的雙眼，還有難以忍耐的頭痛。但隨著一次一次的繪畫與表達，今天的我，可以平靜的和當時的自己對望，不再會痛哭流涕，接納那曾是我生命歷程的一部分，雖痛苦但也豐富了我的生命，讓我對傷痛很有感受力，也讓我看到自己的堅強與成長，讓我在陪伴孩子時，更體貼與支持，這是今天課程中的一個看見，這是屬於我的收穫與體會。

【活動二】看！我所走過的路

　　科學家愛迪生，剛開始研究如何製造燈泡時，光是為了一個關鍵點鎢絲，竟做了上千次的實驗，一路走來崎嶇、坎坷，但他那過人的毅力，終於將難題克服解決，得以造福人群。很多時候，人生路一路走來雖不盡理想，如能調整心態、努力以赴到最後，其所經歷的苦難將化為生命最美的養分。因為，路是人走出來的。在第二張圖畫紙上，畫下自己雙腳的腳掌圖，代表自己在生命中所走過的路，並與小組成員敘事分享。

　　人生之路有高有低，有順境也有逆境，順境來時滿心歡喜，逆境來時歡喜接受。一步一腳印，每走過必留下痕跡，不論喜歡、不喜歡，那都是生命和生活的印記。我們在時間的河流裡，創造自己的生命故事，故事的喜恕哀樂，影響著心情的起起伏伏，從走過的路途之中，學習從容淡定，讓內在的覺察，時時觀照，以平靜之心，迎向每個未來。~洪翠枝

感謝‧走過的路 ◎辜德建

感謝 這一路出現在我生命中的每一個你……。
感謝我的家人，為我擋風遮雨；
感謝我的老師，為我解惑；
感謝我的知己，給我支持與鼓勵；
感謝我的朋友，伴我走過許許多多的喜怒哀樂；
感謝曾經欺負我的人，如果沒有你們，沒有現在堅強的我；
感謝我自己，走過這二十年的起起落落，還是那麼努力的活著！

左腳：感謝這一路幫助我的人，讓我看到生活中如此美麗的風景。
右腳：感謝我自己，這一路一步一腳印的走過來，雖然未來還是個未知數，這段路路還很長，希望自己繼續為未來打拼！

腳ㄚ子的學習旅程 ◎李如梅

　　記得小時候，因為離島物資缺乏，每逢過冬時節，媽媽總會撕下日曆紙，用日曆紙的背面空白頁幫孩子們做腳掌尺寸印模，為的是可以趕在過年前寄給在台灣工作的姐姐，讓姐姐在過年過節的返鄉之際，為我們添購新衣新鞋，小時候畫著腳ㄚ子的記憶是興奮又期待的時刻…。然而慢慢長大的自己，因著各種不同的生活環境、不同的生活角色，從被照顧者到自助者與助人者的角色中因時因地的調整及變換，成長歲月中所承載的情緒更是五味雜陳的交替著…。

　　當課堂上為自己畫上腳掌圖時，看著整盒的粉蠟筆，正好可為稍稍紛亂的情緒做氣定與靜心的調整，安頓好自己，我試著選擇各種不同的色系，亦試著用畫筆帶著心境去呈現自己的當下，我先用咖啡色為底調，慢慢描繪了腳掌輪廓，竟不知不覺地繪出的色系開始有了彩虹般的柔光，我開始好奇地依著腳掌的顏色讓思緒漫遊，讓顏色帶著自己進入成長的時空，試圖找出一條生命轉化的軌跡與脈動…。

　　學習是一條永無止境的路….。對於一個從小經常考試不及格的我而言，讀書經常是令人痛苦難過的事，可是，沒有人會料想到在做為兩個孩子的媽媽角色時，我竟然會重新走上空大和師大成教所的回流教育。在光寶的學習團體中，因著團體這份學習的熱潮，引領著自己向前的驅動力，因為有大家相互扶持的力量，才能讓每個人都能一步一步地完成面對自我實現的可能。當一群人帶著共同的興趣和夢想、一起努力、一起完成，團體中的支持與認同，對我的內在經常產生許多重要的能量，更在生命旅程中裝載著成長的感動與喜悅。

　　這人生的旅途上，腳下所走的每一步路都在面對自我生命的選擇。每個人的生命故事還在繼續，我也期待透過學習來裝備好自己面對各種生命的課題，謝謝學習的路上有許多友情的滋養和澆灌，此刻，我將懷抱無盡的感恩帶著「愛、勇氣、信心」繼續人生的路...。

【活動三】當下！我所掌握的美好

　　「贏家，永遠都有一個計畫；輸家，永遠都有一個藉口。」因為積極的人，會為成功找方法；怠惰的人，總為失敗找藉口。居禮 夫人說：「每一個時期都可以過有趣而有用的生活，我們不應該把時間浪費在無謂的幻想與埋怨中，而要在時光消逝的同時，無愧的地告訴自己──我已經盡最大的努力了。」命運掌握在自己的手中，一分耕耘，一分收穫。愛與幸福就在我所掌握的當下、未來的美好之中。

　　還記得有兩年多的日子，總在無助恐慌、害怕、沮喪、咒罵、哀傷和流眼淚中過日子。那時沒有家人的陪伴我無法出門，就怕出門發病無親人幫我，因為怕發病中的自己會嚇到人，因此，我封閉了自己。在我人生最悲傷的日子裡，上天送來了我生命中的重要禮物，我最親愛的老公，他接納了我的悲傷、陪伴了我，他是一朵耀眼的太陽花，那溫暖漸漸感染了我，也啟發了我終身學習的興趣，因此有機會走進光寶大家庭並參與空大的回流教育。感謝我走過的足跡、感謝我所掌握的禮物、感謝光寶文教基金會的許多美好課程，對我的生命覺察和家庭經營有許多的助益，感謝我生命中所出現的人、事、物，讓我的生命因著與大家的共同學習而得以不斷地成長。愛、學習與成長，使生活的一切變得美好……。~杜玉玫

我所掌握的美好 ◎林素貞

　　我的手掌圖呈現自己所擁有的喜、怒、哀、樂，省思快樂的感受要多珍惜，感謝不愉快的感受讓自己變得更堅強，感謝生命歷程中的學習。腳掌圖呈現自己所走過的足跡，命運掌握在自己的手中，可以決定為自己所走過的足跡留下何種的可貴回憶與學習。我是一個有自信、勇氣、負責任的人。其實我真正想要說的是感謝生命的學習，快樂、幸福的事要多把握當下；困難的事讓我學會面對挑戰而更有勇氣；傷心、難過的事讓我學會更堅強…感謝自己，感恩家人、親朋好友的善緣。我所掌握的美好可做的事：〈1〉發展成功的經驗；〈2〉發現優點，用優點來建立自信、主動、認同和勤奮。

　　面對生命旅途的種種，我們總會有不同的態度看待每一件事情，但往往我們很容易被直覺性的情緒限制住我們的思考模式，這讓我們很容易忽略到許多生命裡更有意義的事物。當我們學會用正向的思考方式，可以讓我們更加著重在生活中「好的」面向，並且提供了另一種新穎卻不容忽視的視角。

一、正向心理學的特色

1. 科學化的研究：建立一套以驗證為基礎的理論，分析和找尋人類的優點及潛能。
   
2. 強調正面：推動正面的元素如樂觀、愉快和互愛等，發掘個人和社會的優點和品德，追求正向的人生。
   
3. 增強抗逆能力：發掘、培養和發揮個人的長處和潛能，積極面對人生的壓力和挑戰。

二、正向心理學的三大中心

　　正面的主觀經歷—以時間劃分為：
　　過去：滿意、滿足和幸福。
　　現在：快樂、全情投入、忘我和快感。
　　將來：樂觀和希望。

1. 正面的特性和德行：制定優質的分類和評核準則。發掘個人潛能和德行，藉此對抗各樣問題。
   
2. 正面的社群和機制：面對社會問題，放下對立和攻擊。以不同的單位如學校和民主建制等，研究、推動和建立正面的社會環境。

三、正向心理學對人生的看法

1. 愉快人生：可以成功維持過去、現在和將來的正面情緒。
   
2. 美好人生：在人生中善用自己的長處去尋求最豐盛的滿足感。
   
3. 有意義的人生：發揮自己所長和德行，超越自己，為比自己更大的理想而努力。
   
4. 整體的人生：包含上述的各項正面情緒，發揮所長，過有意義和享受努力成果所帶來的人生。

資料引用來源：聯合情緒健康教育中心網站

【活動百寶箱：小團輔活動延伸】

　　在生活中我們總會有許多是我們想要感恩或對他說聲謝謝的人，孩子的心中其實也很有很多感謝的話想對某些人說，不管是家人朋友或是老師，感謝的話總會讓人心頭有一股暖意。我們透過簡單的活動帶領孩子學習感恩，與體會生命中的美好。

【步驟一】 生命中的感謝

默想自己從出生到現在，最想感謝的五個人。

【步驟二】你對我有多重要

在圖畫紙上畫下五個人的臉譜(表情可以是微笑、大笑等) 。

【步驟三】我想對你說

在臉譜的下方，寫下自己感謝他的原因，並且寫下想要對他說的話。

【步驟四】團體分享

1. 請孩子去分享自己在回顧出生到現在時的情緒與感受
2. 當你想到最想感謝的人時，你內心的感受為何
3. 你會怎麼表達感謝給對方