"我的多重面貌"～父母學程的第四堂課 ◎ 吳銀玉、洪翠枝、黃莉蓉、黃文綺

一早起床，看見身邊的另一半，我清楚自己是個妻子的角色；轉身，聽見兒子匆忙梳洗的聲音，出門前喊著「媽，再見」，我明白自己是永遠牽記孩子的母親；走進認輔學校面對熱情的志工夥伴們，我知道這一刻帶著講師角色的責任；午后，手機的那一端傳來母親的聲音，我又回到那個總是耍賴的女兒身…；生活裡，每一個不同的片刻，我們就這樣在種種角色中穿梭、交錯，分明是面對著工作，然而一通電話或一個念頭，我們突然就成為媳婦、姐妹、朋友…，這些角色串連交織出一個生命的豐富和多樣性，每一個角色的轉換，都會掀起內在的某種情緒，我們是否有覺察？是否能夠在每一次的轉換時，都先卸下前一刻角色裡的情緒呢？ 透過"我的多重面貌"角色拼盤色彩解讀、重要角色的拼貼、自由書寫、角色詩的創作，學習在生活裡多一些覺察，讓自己在不同角色轉換間，多一些些對自己的包容，給自己一些時間調整對應，讓我們和對方都能夠用更理解的方式相互對待。

一、多重面貌的自己～角色拼盤 ◎tipus

有人說；「生命本身是一門高難度的藝術和複雜的科學，我們都是自己生命的科學家和藝術家。」在這多重角色中要扮演好令人滿意的角色，是件多麼不容易的事呀！也只有自己才知道，我們會用什麼樣式來表達多重樣貌的自己。而當那個養貌的角色來訪時，它總是帶著顏色來到我們的面前，讓我們如實的感受到它的躍動存在。因為，在我們的內在早就有一份生命藍圖，等著我們去完成實現。

以不同色彩呈現生活中多重面貌的我，並賦予意義：

1. 認輔總監的角色（27%）：挑戰、新鮮、壓力、酸甜苦辣、既愛又怕。
2. 自我（18%）：自信、朝氣、點子多、反應快、善變、自我意識也很強。
3. 朋友（12%）：幽默、樂觀、真誠、溫暖
4. 媽媽（10%）：喜悅、驕傲、期盼、矛盾、距離感、嚴肅。
5. 妻子（9%）：輕鬆、羅曼蒂克、被愛的幸福、滿足、感謝……。
6. 學生（8%）：欣喜、振奮、果決智慧的力量、批判性、矛盾混亂……。
7. 志工（7%）：慷慨、信任、喜樂平安與希望。
8. 姐妹（6%）：濃濃的愛、犧牲奉獻、疏離、壓抑、勇敢、感恩。
9. 同事（3%）：很強的行動力、勇敢、熱情、壓抑。

聽！顏色在說話、在表達，表達此時此刻的心情，說你對它的想法和感覺。顏色所代表的意涵，每個人的解讀都不一。因此，我們可以細細的思量；從我們早上選擇衣服到常用的生活配件，所選的顏色多少都能表達出當天的心情，或者是生活的喜好和人格特質。那是獨特的我、內在的我、潛意識之下幽微不被覺察的我。顏色不單只是一種感覺，還有不可思議神奇的力量。聽！顏色在說話，說多重樣貌的心情故。

回到自己身上，問問你自己，如果要為自己做一份角色拼盤，你會如何選擇顏色，其中的意義又是什麼呢？

二、走入內在～角色拼貼創作◎文綺

不同角色、不同顏色和意義，如果為每一個角色賦予形容詞，我會這麼描述叨唸的媽媽、耍賴的女兒、善變的妻子、規矩的學生、熱情的志工、認真的講師、輕鬆的姐姐、撒嬌的媳婦、傾聽的朋友…

在諸多角色裡，選擇那比重最重的、喜歡的，嚐試用各式媒材拼貼來呈現這些角色時，我選擇貼上一個杯子代表媽媽角色，杯子是一個容器，裡頭可以盛裝愛、關懷、眼淚、等待、學習…

接著，我挑選了一個身材姣好，穿著露肩貼身性感小禮服的美女，代表妻子的角色，這是自己的想像和期待吧！想像自己是個熱情的妻子，伴隨夫君出得廳堂、入得廚房…，哈……。再接著是學生的角色，我用了"夢"與繁花盛開來代表，是的，人到中年，重回校園讀書，像是圓一個年輕時的夢……。

看著我的角色群譜，突然有種感覺，一如這張圖中抱著音樂的鳥兒…

我的角色多元、豐富，每一種都是獨特的，每種角色為我的生命，帶來多樣、非凡的學習。生活角色裡，我看到多種面貌的我，一如這隻彩色羽翼的鳥，我一點一滴的"收藏"生活音符，然後、展翅，流瀉出一首歌～我的生命之歌

三、角色書寫或詩作

從角色拼盤到角色拼貼，一步一步的，更貼近內在真實的自己，把一張張拼貼的角色放在眼前，最先進入眼簾的是那一張圖？那一個角色最讓自己關注，從那個角色開始，做一段自由書寫，然後是下一個角色，為每個角色都做一段書寫，也可以是一段詩作。

【角色書寫分享】

成為母親，是一種很奇妙的感覺，興奮與些許的惶恐中感受到生命的神奇與不可思議，在小孩子學齡前，我都覺得兒子是上天給了我一個最棒最好的禮物，小孩子實在是太可愛了，我真的愛死他們了，他們帶給我們好多的快樂與幸福感。

但兒子到了青春期，個性變得叛逆、忤逆、不可理喻，為反對而反對、情緒莫名其妙的發飆…兒子的行為、情緒讓我變得很無助、無能，常常躲在棉被裡偷哭，痛不欲生，不知如何是好的感受，為了要對付日漸變成惡魔的兒子，我開始看書、上課汲取親子教養的資訊，到學校當志工，為了想多知道一點兒子的訊息…，因為這樣，我有了很多的學習和與以往不一樣的學習領域。

感謝上天讓我有機會成為媽媽這個角色。因為學習，自我覺察，我改變了自己，自己也越來越包容自己的不完美，接納兒子是一個獨特不同的個體，當自己有了這一層的體悟，自己也越來越快樂。～莉蓉

【角色詩作分享】

我想看見，多樣貌的自己，
我知道自己是多樣貌的，在我心中住著另一個我，
是女兒的我~~有時想歌唱、有時想沉思
是朋友的我~~有時想奔放、有時想吶喊
是學生的我~~有時想靜坐、有時想舞動
是媽媽的我~~有時想偷懶、有時想努力
是妻子的我~~有時想撒驕、有時想霸道
是孫子的我~~有時想跳躍、有時想靜止

我看見，多樣貌的自己，有時像一盞蠟燭不停的燃燒想要散發出身上的光與熱、有時像一隻麻雀吱吱喳喳不停的講、有時又像一朵小花讓人賞心悅目、有時又像……

如今的我，帶著我走過的歲月痕跡，大步的走在我所選擇的路上，雖然路途不是那平順又或有些充滿挑戰，但我仍選擇繼續向前。～翠枝

【角色對話書寫分享】

我想對媽媽和妻子這個角色說；孩子；你已經長大了，謝謝你對爸媽的貼心照顧，你是我們的最愛，我們永遠愛你。孩子！勇敢的去追求你所愛、所想做的夢想吧！爸媽永遠支持你。我要對我的先生說；謝謝你三十年如一日的照顧我、疼愛我及我的家人，也感恩你對我的某些無禮耍鬧的包容；是你的愛讓我成長、讓我增能、讓我找到生涯的發展和人生的方向；我也樂於接送你，當你一輩子的司機。我的至愛，謝謝你！謝謝你！

最後，我想對自己的這個角色說；你真的很棒！你是位充滿活力、自信又爽朗富愛心的創意女人；雖然你常常給夥伴們一些壓力，但是不要退卻，那都是良善有意義的。我也知道這些多重角色充滿著酸甜苦辣的滋味，但是你總是可以藉由你的信仰得到舒緩，並不急不徐的調整改變、停下再前進。Tipus你是很棒的，不要退卻、放輕鬆慢活、開心的過每一個當下。加油！加油！～tipus

四、回家延伸練習

『幸福，是因為你有選擇 ；壓力，是因為你不懂捨棄』

在旅行中，我們最大的負擔是行旅太多太重。在人生中，同樣的，我們的負荷來自於太多放不下的行囊，我們必須學會如何捨棄、如何選擇，手中沒有超重的提箱，心中沒有層層的壓力，我們才能自由自在的學習與過生活。～摘錄自 《愛‧學習與成熟 》 簡宛，洪建全基金會出版

練習一：面對抉擇，了解自己

試著想想，如果只剩三個生活角色時，你會做些什麼選擇？如果是二個呢？只有一個選擇呢？是否明白那一個角色是你最在意的？

《分享》

當我有三個抉擇時：
【一】工作：『做自己所愛、愛自己所做』，工作讓我覺得生命有活力、踏實。
【二】妻子：先生所給予我的愛與呵護，就像能滋養肉體與心靈的牛奶一樣，改變了我的生活和生命，希望下輩子還能成為夫婦。
【三】姐妹：『聆聽、看到每個人心中的善、說出心中對愛的的肯定』。

抉擇～只剩二個生活角色時……
【一】妻子
【二】姐妹

抉擇～只剩一個生活角色時……
妻子

於是，我開始明白…

練習分享：

練習二：「我是美好的」第四章閱讀與練習

重覆讀書中的肯定句，每一句至少讀3~5遍，並且把讀過特別有感覺的句子寫在小卡片上隨身帶著。讓它成為生活裡的一部份，久之便形成信念。

「良好的心智健康是從「愛自己」開始的。覂自己，會在生命裡有神奇的效果。」～ 路易絲賀