"與最美好的自己相遇"～父母學程的第二堂課 ◎黃文綺

「成為一個母親，是此生最美好的事之一」，當我如是敘說自己的生命故事時，總會有好奇的探問：「妳的孩子一定很好帶喔？」，我不禁笑了，因為我生養了兩個很獨特的孩子，他們一個像是作夢者，一個像是潛獵者(註一)，在他們成長的過程裡，我一再的必須停下來，檢視自己，才能夠面對孩子很不一樣的歷程，而在那陪伴自己孩子的歷程中，我就像每一個父母一般，為孩子擔心、煩惱、計畫、嚐試…，然後一再受挫，不得不回看自己的成長和原生家庭所養成的價值觀，然後明白自己對孩子的期待和受挫由何而來，逐漸的學會讓自己鬆綁，於是我終於開始能夠接納所謂的不完美，其實已經是最美好的自己，同時透過不斷的自我梳理，在進入中年，空巢期來臨的時刻，得以尋獲一方內在的安住，更重要的是～與最美好的自己相遇。

父母學程的課程中，一如我們所規畫引領孩子建立自我概念的遊戲，也從身體意象開展，我們相信要陪伴和走入孩子的內在世界，身為父母的成人，更需要自己也有同樣的體驗，並能在這多元快速變化的大環境裡，保持靜心和自我觀照以及反思的能力，不論外在世界是如何的紛紛擾擾，若能夠先回到自己身上，懂得欣賞接納自己，看見自己的美好與之同在，那麼我們便有能力陪伴著孩子，迎向世界。

一、與最美好的自己相遇；從名字開始……

大家好：我是銀玉，這是我的父母親給我的好名字，我喜歡它，因為它的確帶給我穿銀戴玉的幸福生活，雖然我姓吳…。我出生在金黃稻穗成熟的季節，所以阿美族的Ina幫我取了一個非常美麗的名字叫Tipus；這個名字帶給我亮麗開心很有能量。Nora是我父親為我取的小名，在他的語言裡是高貴、高雅的意思，這個名字跟我走過許多的地方；我還記得父親流利書寫的工整筆跡。我的母親喜歡叫我サチコ (幸子、sachiko)，幸福的孩子。幸福的孩子在她的名字裡發現了多元文化寶貝的自己。感謝主！這些美好的名字的確帶給我喜樂平安的一生。

你喜歡你的名字嗎？那個喜歡讓你想起什麼呢？與最美好的自己相遇；從自己的名字出發開始……。

二、閱讀與自我檢視

這十堂課程的主要閱讀書籍天下文化出版「我是美好的」，作者路易絲賀的生命故事，充滿了傳奇，1926年出生，生命經歷了無數的挑戰，在五十出頭時發現罹癌，但她深信這是印證所學的開始，於是設計自己的療癒方式，在這個自我療癒的過程中，她明白「疾病是可以療癒的，只要我們願意改變自己的思想、信念和行動」，整本書十分淺顯易讀，但是一如她說的必須是"我們願意改變自己"，同時要付諸行動。

這行動是，逐步的檢視並且誠實面對自己的成長歷程，然後每天、每周透過自我價值的肯定句練習，讓自己成為一個正向思考，喜歡自己同時把這個力量傳遞給自己的孩子，請記得，我們是用行動來證明，而不是用話語來說明。

每堂課前配合先閱讀一至二個章節，同時練習讀書中的肯定句，每一句至少讀3~5遍，並且把讀過特別有感覺的句子寫在小卡片上隨身帶著。讓它成為生活裡的一部份，久之便形成信念。

「你的每一個念頭，所說的每一個字，都是種肯定…你值得被愛、你值得更好的對待，你值得這世界上美好的事物」～ 路易絲賀

三、欣賞美好的自己～畫我分身

你熟悉自己的身體嗎？喜歡自己的身體嗎？可知道愛自己和自我肯定，就從欣賞接受自己這真實的樣貌開始？媒體充斥的各種美容整型、塑身廣告訊息，彷彿不斷的在提醒我們是不夠好的，而我們若是不加思考的照單收，那麼我們就會落入那個現代科技的陷阱中，當我們開始否定自己的身體，接著我們就可能會否定自己的人格特質…，當我們照單全收這樣的訊息時，有沒有想過，我們會如何"以身作則"的影響我們的孩子？

也因此，很簡單的一個遊戲～畫我分身，當我們在紙上，被描繪出自己的身形時，看著這個分身，就像照著鏡子一般，只是透過團體共學的沈澱，我們有機會安靜的和自己的分身對話，看看這個紙上的自己，想想看，你喜歡他嗎？你熟悉他嗎？你欣賞他嗎？能夠接受他現在的樣貌嗎？

然後是選擇自己喜歡的蠟筆顏色，開始在自己的身形圖上，畫出重要的及喜歡的部位，並且可以為它命名。當你能夠像個孩子一樣的經驗這個遊戲，欣賞自己的身體，把這個遊戲帶到家庭中，看看會和孩子有什麼樣的對話？

四、自由書寫～

自由書寫不同於傳統寫作，它是一種直覺的，用第一念來進行，寫作的小原則是：開始寫就不停筆、不回頭看、不修改、如實的把腦海裡的每一念寫下來。可以不用標點符號、允許錯別字。

分享～畫我分身後的書寫：

Dear：看著那躺在牛皮紙上偌大的身形，一時間腦海裡是一片空白，除了身體的線條，裡外都看不到任何"物件"，我一時傻了眼，那身形有些陌生，也是我嗎？在別人眼中看見的我，就是這個樣貌嗎？

嗯！必須要來為這個空蕩蕩的身體加上一些什麼？
整個身體那一個部位最重要呢？可以自由選擇顏色和圖像畫出來。

第一個進入腦海的是"大腦"，我選擇藍色，本想要選擇深藍，但後來運用了深和淺藍交疊，在頭部畫了螺旋形，有正有反，那是我常用的大腦嗎？那個創造、思考、複雜又多變的腦嗎？原來我是這麼在使用自己的腦，也難怪時常，我會覺得自己腦子裡無法停下來，透過和自己的身體對話，我又看到自己輕忽的部份…

五、回家功課的延伸練習

與父母學程的成長夥伴們共勉：
不要等待機會，而要創造機會；沒有天生的信心，只有不斷培養的信心。

只有一條路不能選擇——那就是放棄的路； 只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。

態度決定高度，高度決定命運。
對於當父母的學習，需要彼此加油喝采和激勵，也需要像三餐吃飯一樣的落實在生活中的行動力。
因為，你要的比別人幸福，就必須努力以赴，才能收到豐盛的果實。

練習一：
看著鏡子中的自己，選擇一個自己不滿意的部位，試著用那個部位的角度，將之擬人化，轉換自己的視角，並且為它發言寫一封抗議信，神奇的起始句是「親愛的主人，我是你的…」

親愛的主人，我是你的臉，就是每回妳看著照片、照著鏡子時，會說的那個"大餅臉"，妳在說"大餅臉"時，我就可以感受到妳對我的批判和不滿，"大餅"是一個可以吃的東西，而我是妳身體上最重要的部份，妳的面子，不是嗎？我是妳的面子，而妳卻不太在意我的感受，我是一個人身上最重要，第一優先要保護的，想一想，如果發生什麼事在我身上，妳會如何？所以不要再叫我"大餅臉"，妳可以叫我可愛的圓臉蛋兒，對，因為有圓圓的臉蛋，所以妳在別人的第一印象，會是親切的，別想什麼瓜子臉了，一顆瓜子能有多大？就因為我的身體範圍不小，所以妳才能有好面子…

我想要妳照著鏡子時，是微笑的，微笑的看著鏡子裡的我──妳的臉，看著我圓圓的樣子，同時接受最單純、最本來的我，不是嗎？難道妳不希望別人可以接受最單純、本來的妳嗎？妳在我身上的堆砌，就像是妳在堆砌自己，當然我無法說妳堆砌在自己身上的是什麼，可是我知道太多的堆砌，是有負擔的，是不被接受的，就好像一個母親不接受自己的孩子般，妳只能接受我的模樣，因為我可是獨一無二的一張臉。

練習二：
選擇一個時間，品嚐一個人獨處的滋味，然後做一段自由書寫。 因為當我們能夠與自己獨處，也安於那獨處時，我們就會開始覺察並且逐步找到內在安靜及快樂的秘訣，只是它需要不斷的練習。

孤獨～與美好的自己相遇

山居並不總是安靜的，後巷裡的狗叫聲時起、孩子被狗嚇得大哭聲、晚間八點前後垃圾車來了、鄰居們倒垃圾的寒暄…；夜愈深、聲愈靜，溪水流過、水鳥飛起…，後巷那總是夜半歸來的大男孩急駛的摩托聲，從白天到黑夜，各種聲音不停歇，書寫時的鍵盤敲打聲，每一敲擊都敲在心上，告訴自己，繼續吧…

蔣勳在「孤獨六講」裡這麼說：「你可以自我檢視一下，在沒有聲音的狀態下，你可以安靜多久？沒有電話、傳真，沒有電視、收音機，沒有電腦、沒有網路的環境中，你可以怡然自得嗎？」

我不能啊！我必須真實的回答，原來，身為一個現代人，不論我住在都市或山中，我終究有太多紅塵俗世的事物在身，於是潛居是為了走入塵世，我明白，這番自我檢視，讓我看見，自己原來還是那個有好多企求的女子，隨著年歲增長，不停的增加，我渴求家人相聚的時光、婚姻關係裡的廝守與對話、離巢的孩子在skybe上的回應、母親和婆婆的健康、志業裡的熱情、書寫時的靈感、論文計畫的順利、伴侶的茶書及早付梓、與好友分享生命故事、享受生活…

這許多的渴求，成了一種放在心上恆長的牽繫，我的身體也有著反應，我可以察覺到肩頸的緊繃、頭部的重…偶而悶悶的胃、夜裡躺到床上時，腰部突然的輕鬆感，在在告訴自己，必須要檢視自己究竟想要什麼？什麼是最重要的和優先的，其他的就往後放，是的，此時此刻，我想對自己說：

「親愛的，妳想要的太多了，甚至多到超過身體和心靈的負荷，該調整自己的步調了，每天給自己一段時光，和自己的身體對話，讓身體和心靈的節奏一致，是眼前最重要的，當妳越能夠這樣照顧和愛自己時，妳才有更多的能量面對外在的所有人事物，生活裡的快樂很簡單，妳要放下腦海裡太多的"想"，回到每一個當下，一次專注一件事，而此時此刻，妳要做的是，寫完這段，就讓自己去夜的山裡走走，呼吸和享受單純的與自己同在的片刻吧！」