前言

輕聲的唸出「霸凌」和「友善」這二個字眼，你會喜歡哪一個呢？「友善」，讓人的心心在充滿了一股暖流和動能；「霸凌」，則讓人的內在防衛機轉築起了一道牆，感受到隔閡與疏離感。友善校園三部曲期待提供光寶社區認輔13年來，在校園、社區帶領晨光時間的推愛團體活動，期盼藉由活潑化的藝術遊戲活動，為孩子散播撒下正向種子，打造一個有愛的友善校園。

從量子力學看友善校園

在1970年代，天文學家發現了銀河中有很多的物質 是我們看不到的，這看不見的物質就叫做「隱密物質」。美國物理學家波姆，認為，宇宙一切物質根源，是由最細微的次原子粒子所組成。在量子物理學家眼中，電子可以同時以粒子或波的方式存在。傳統上以波的方式存在者，例如光，X光，無線電，加碼射線，都可以在波和粒子的型態上互換。大凡物質擁有這二種特性者，都有所謂的量子群(quanta)。波與粒子，也就是量子物理學家堅信是組成宇宙的基本物質。丹麥量子物理學創始人之一的物理學家尼爾士．波爾(Niels Bohr，1885-1962)認為，次原子粒子群只有在我們觀察時，它們才存在。當你不注意時，它就像一段波，形成隱形系統的一部分，這也是構成「隱含秩序層」一個很重要的概念。這並不是深奧的物理原理只是物理學家們從實驗過程中領悟到我們所知的世界，實際上是有某些隱密力量存在而我們並無法測得。

在《祕密》一書中作者認為「當我們有某種持續性的想法，它會立刻被傳送到宇宙中，就像磁鐵般被引至同類的頻率上。」更印證了從物理學家們於實驗中的體會。所以，《在第五項修鍊中》團隊合作的修練，彼德聖吉用了物理學家波姆的理論，只是為了傳達一個簡單的信念：「1加1大於2」。不論是在社會的認何階層乃至校園、家庭中我們都認為推動這樣的正向隱密力量是重要與必需的。因唯有匯集更多的正面能量才能創造我們想要的正面遠景。

在實際服務的場域中，我們秉持組織「正向思考」核心價值，參與所有服務的專案與計畫，期望能證明量子力學中隱密能量~人心能改變週圍環境，就這樣我們開展了一段正向之旅的行程。尤其是近幾年來，天候異常的變化，從鄰國日本震後各種災情、幅射問題的震驚與擔憂中，再次引發科技與人文抉擇的弔詭與兩難；也看到台灣社會在華人地區所展現出的悲天憫人與友善的高貴情操，看到台灣人文的軟實力和幸福力；並身以在這塊土地的子民為榮。

用正向的想法看世界，這個世界仍有許多美好的地方！ 因此，需要大家發揮更積極友善的行動力讓它更美好！ 『幸福多利‧友善校園 Easy Go』期願世界祥和平安喜樂！

引言

有句廣告名言說：「好東西要和好朋友分享！」分享回饋是與人互動中，所能給人的最佳禮物；當你分享、回饋得愈多，給得愈多的時候，你就擁有更多。讓分享回饋成為生活的習慣，讓家的親密指數與幸福力愈來愈旺喔！

開獎囉！我家的「優點王&讚美箱」 ◎歐憶陵

『每個人的內在都有一個無形的桶子，桶裡的水隨著你與別人互動的狀況而有高低，當水桶滿溢時，會讓人感到很有能量、很棒；當水桶是沒水或空的時候，會讓人感到沮喪無力，甚至是枯竭。』我們家的「讚美箱」就像是這桶與杓一樣，我們不斷的為彼此加水，不斷的為這個家加水。

家庭遊戲

開獎囉！快點快點，姐弟倆搶著，弟弟提高聲調講：這禮拜換我拿「讚美箱」然後開始商量，誰打開分類，之後開始唱票。品媛寫：「弟弟今天練琴很認真」，「爸爸幫媽媽洗碗」…；大維寫：「我今天沒有亂發脾氣」，「姐姐教我數學」，「媽媽今天菜煮的很好吃」，「爸爸帶我們去吃大餐」……；媽媽寫：「大維今天和鄰居打招呼很大聲，沒有害羞很棒！」，「品媛今天琴彈的超好聽」……；爸爸寫：「弟弟有控制脾氣，加油！」，「姐姐當選模範生，恭喜！」……；我們一一唸出這週寫的讚美卡片邊唸邊笑邊玩，然後計算誰得到最多讚美卡就是本週的「優點王」，當然「優點王」可以得到我們的大聲歡呼外，還有一張爸爸特別製作屬於他的獎狀及一份小禮物。每週六晚上我們都好期待開獎時刻，尤其是我們家那對寶貝。

提起這個活動，就要談到在93學年度下學期上認輔課時，銀玉老師和我們分享她們家的「贊美箱」，我覺得這個活動很棒，引發我的動機，也來試試看，但是我們家的寶貝還小（就讀低年級）要如何才能吸引他們的興趣而且全家一起參與？適逢當學期讀阿德勒的「自卑與超越」，裡面提到「以鼓勵優點代替處理缺點」，於是我有了想法。找了一個盒子並開一個投遞口掛在書房門口，旁邊掛一串紙寫完就可以投入箱子內。從製作時小孩就很好奇一直問道：「媽媽，妳在做什麼？快告訴我們」當然要先裝神秘一番，等一切完成時當天晚餐時間公告全家「讚美箱」遊戲規則。於是一個屬於我們家的遊戲及記憶之旅就此展開。

遊戲對照理論

其實，一個看似簡單的遊戲背後隱藏了許多意義。從行為改變技巧來看，「讚美箱」提供了一個「正向增強」來強化好的行為表現，在這個活動中提高了弟弟的自信心，也強化了我們家多說好話的行為。藉由這個活動增加了家庭的話題及生活樂趣，更創造屬於我們全家的共同記憶。

阿德勒說：「在所有心靈現象中，最能顯露其中秘密的，是個人的記憶。記憶絕不會出自偶然，個人從他接受到的，多得無可計數的印象中，選出來記憶的，祇有那些他覺得對他的處境有重要之物。因此他的記憶代表了他的『生活故事』；他反覆用這個故事來警告自己或安慰自己。」

如果您也同意他的觀點，那麼其實我運用這個遊戲去製造了我們家的「早期記憶」，也把我們一家四口圈的更緊密。更印證了「水桶與杓子理論」中所提：「我們每個人都有一個無形的水桶，水桶裡的水不斷增減，端視別人如何對待我們。每個人也都有一支無形的杓子，當我們舀水到別人的水桶裡～以言行為別人增添正面情緒，也會讓自己的水位高一些；反之，如果你用杓子去舀別人的水～亦即你的言行有損別人的正面情緒，自己桶子裡的水也會跟著減少。」「裝滿水的水桶就如同滿溢的福杯，讓人思想正向、充滿活力。水桶裡的每一滴水都會讓人更堅強、更樂觀。」我們家的「讚美箱」就像是這桶與杓一樣，我們不斷的為彼此加水，不斷的為這個家加水。

美好的回憶

家庭是塑造人性的工廠，養育子女恐怕是最艱難的工作。我們的教育中好像從來沒有人教我們應該如何當父母，大家都認為養育家庭是依靠本能。但是現在只依靠本能似乎不足以應付教養小孩的工程，唯有透過不斷學習、嘗試與分享，才能找到比較合適的方式去教養。透過這樣的活動讓自己對由職場回家當家庭主婦有了另一個體會，以前有人問為什麼我要回家帶小孩呢？同學或朋友們言談間都會覺得待在家裏很可惜，自己心裏雖不至於難過，但總是有些許失落。

經過這個活動我又找到一個支持當初決定是對的理由，如果說：「生命應該浪費在美好的事物上」，對我而言「家」就是我生命中美好的事物。美，或許不在音樂廳，不在美術館；美就在我們生活中。生活不就是微不足道的食、衣、住、行，再平凡不過了。但是離開「食、衣、住、行」這些平凡又瑣碎的細節，生活也就失去了最重要的重心與中心。或許，看似小小一個「讚美箱」活動，但對我們家的記憶而言，那是一個多麼精彩的回憶。多年後，「讚美箱」的遊戲或許不再進行，但我相信為人「加水」的習慣並不會因為遊戲停止而中斷。

你想不想也來試試「讚美箱」的活動，或研發一個屬於自己家的遊戲，創造一段屬於自家的共同記憶。行文至此腦海裡一幕幕開獎情景不斷出現，耳邊似乎又聽見姐弟倆人喊著「開獎囉！」

（作者為光寶認輔台北市文湖國小團隊志工）

優點箱活動回饋

從"讚美箱"活動看親子互動～黃爸爸

當媽媽宣佈我們家要實施讚美箱活動以選拔優點王時，我差點從椅子上掉下來，口裏的茶也差點噴出來，我心裏在想：「天呀！我們家快變成團康營了 、這是一個什麼無聊的遊戲呀？」一時間，所有負面的想法紛至沓來…。

但轉念一想，我似乎也從來沒有好好的欣賞小孩的優點，或正視他們的長處，反而用敷衍的態度來進行「隨便的鼓勵」。例如有一次弟弟興沖沖拿個東西過來要我看，我竟然隨口就回答：「嗯！畫得很棒！」，結果弟弟要我看的是一幅毛筆字…。或許這個活動是一個好機會，讓我們大家來學習彼此互相欣賞，一想到此就立刻舉雙手贊成，活動就熱烈的展開了。

從開始實施讚美箱後，突然發現自己不再「目光如豆」了，看在眼裏俱是優點，信手拈來莫非長處。二個小孩也玩得不亦樂乎，大家都用力幫對方找優點，什麼主動練琴啦！什麼有控制脾氣啦！什麼自己洗澡洗很乾淨啦都變成優點了，這些「優點」在過去我們都視而不見，反而認為這是理所當然的，所以透過這個活動真的幫我們找回「欣賞」的能力。

弟弟當選第一屆的優點王後，我跟媽媽突然想到：「是不是該給他一個reward？」。當下從網路上down-load一張超炫的圖片，再經過一些編輯就變成了一張獨一無二的獎狀，最後再把獎狀加了封套後送給弟弟，弟弟好開心，所以繼續表現良好，蟬聯了5屆優點王呢！我們的親子關係也變得比以前更緊密了。 這是一個不錯的活動，建議大家都可以試試看，真心誠意的欣賞，適當的鼓勵，那一定可以拉近親子的距離，讓家人更瞭解彼此。

讚美小天使～黃品媛

自從「讚美箱」這個活動開始之後，我就要去觀察家中每一個人的優點，再小的優點也不放過。而且因為我時常欣賞別人的優點，所以得到了第三屆的「讚美他人小天使獎」。得獎之後，我發現讚美他人其實很簡單而且心情也會很好，所以我在學校也常讚美他人。

另外，我也很佩服我的弟弟黃大維，竟然連續得到了5屆的優點王！希望大家也能和我們家一樣，把「讚美箱」這個活動當遊戲來試試看。

優點王～黃大維

我覺得在玩「優點王」這個遊戲當中我一直都很開心，就算我被罵我也很開心，因為我覺得玩優點王這個遊戲當中本來就沒有分不開心和開心的，結果我們都很用功的去寫別人的優點。最後，我勝利了，我獲得五屆的「優點王」！！那時候我得到五張獎狀，可是誰給我獎狀呢？當然就是我的爸爸給我的獎狀囉！得獎那天我還獲得了好多禮物喔！那你們想那天我會不會做個美夢呢？也許會也許不會吧！！資料來源：本文轉載自《耕芯園》第22期改編

讚美小撇步：「五花瓣學習單」讓讚美、表達更有效具體

「感官」：代表所見、所聞，生理的經驗。

是直接用我們身體上的器官所接受到的訊息，如看到、聽到、聞到、嚐到、觸摸到五感等。例如；我聽到爸爸讚美：「弟弟有控制脾氣，加油！」也就是將事情具體的表達說出來，讓對方很清楚的接收到，對家人的親密互動有很大的助益喔！

「感受」：是由感官的接受訊息後，所產生的情緒部分。

感受有；快樂、高興、舒服、幸福或生氣、難過、委屈、傷心等等。例如：我聽到爸爸讚美：「弟弟有控制脾氣，加油！」我感到溫暖、開心和幸福。感官接受到外界事件的訊息，常會刺激引發我們的情緒，如果能將情緒具體表達說出來，讓雙方了解知道，壓抑與憂鬱會遠離，身心靈將愈來愈健康。

「想法」：賦予意義，歸因、推論、猜測、判斷….等。

情緒反應當時的想法是什麼？例如：我聽到爸爸讚美：「弟弟有控制脾氣，加油！」我的想法是：這個家庭遊戲活動真棒！它讓我們家親密指數愈來愈濃郁，我喜歡家這樣的氛圍。將想法說出來，可以清楚說明支持這個情緒背後的信念、價值觀和立場態度。

「期望」：是有一個對象〈方向〉的，是推動的力量。

對於情緒表達之後所產生的想法和期望？例如：「我希望這樣美好的活動，可以在家庭中不斷的持續下去，讓它成為生活習慣……」。說出愈具體的期望與目標，愈容易進入行動的實踐。

「行動」：是說和做。

為了達到自己的目標或期望，要做些什麼事，才能如願以償、美夢成真？。例如：趕快告訴爸爸，讓他知道我的感覺和想法......；或者是具體的讚美爸爸，讓他也感受到被具體讚美的開心和幸福感……。